核心提示：产后担心奶水不够宝宝吃，宝妈该如何轻松下奶？想要轻松下奶有什么秘诀？大多数妈妈不是在追奶，就是在追奶的路上，也有妈妈天生就是产奶王，奶量十足，不仅够自己的娃喝，还可以去捐母乳！真是让人羡慕嫉妒恨啊坚持母乳，坚持追奶的妈妈都是全世界最了不起的妈妈！让孩子有效吮吸、多吸以刺激乳房分泌乳汁，保持乳腺通畅除此之外，还有什么食疗办法增加奶量呢？跳妈收集了各路新手老手妈妈的方法分享给大家章鱼花生猪脚汤据说一喝立马喷奶的强劲下奶汤！通草猪脚汤、通草鲫
原题:担心奶水少不够？怎么做才能轻松下奶
词频:奶水,通草,母乳,妈妈,催奶,猪脚,还可以,莲藕,花生,章鱼,宝宝,松下,食疗,分泌,焦虑,母乳喂养,睡眠,信心,有什么产后担心奶水不够宝宝吃，宝妈该如何轻松下奶？想要轻松下奶有什么秘诀？大多数妈妈不是在追奶，就是在追奶的路上，也有妈妈天生就是产奶王，奶量十足，不仅够自己的娃喝，还可以去捐母乳！
真是让人羡慕嫉妒恨啊
坚持母乳，坚持追奶的妈妈
都是全世界最了不起的妈妈！
让孩子有效吮吸、多吸以刺激乳房分泌乳汁，保持乳腺通畅
除此之外，还有什么食疗办法增加奶量呢？
跳妈收集了各路新手老手妈妈的方法
分享给大家
章鱼花生猪脚汤
据说一喝立马喷奶的强劲下奶汤！
通草猪脚汤、通草鲫鱼汤、通草羊肉汤
通草是一种中药，去药店买点回来煲汤，下奶效果也是棒棒哒！
还有妈妈推荐：
木瓜鲫鱼汤、莲藕花生汤、
黑豆豆浆、
猪脚、花生、章鱼、莲藕等这些食材都是属于“发”的，所以都容易催奶。
总之，换着吃，总能找到一款适合你的下奶汤！
如果怕吃腻，除了上面这些“炒鸡腻害”的下奶方法，平时还可以多吃这些食材：
红糖水、牛奶、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、黄豆、黄花菜、墨鱼、猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、芝麻等。
食疗只是辅助
奶量多不多关键还是要看妈妈心态！
情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳等
都会抑制母乳的分泌！
很多妈妈因为第一次做妈妈，坐月子的时候各种焦虑各种手忙脚乱，睡眠也不足，整个人状态都不对劲，这样一来，奶水容易出现供需不平衡。
出了月子，慢慢摸索到一套育儿经验，带孩子得心应手了，奶水自然也会多起来。
所以保持美好心情，保证睡眠，保持母乳喂养的决心和信心
比你吃更多营养催奶食物来得更重要
母乳喂养过程真的很考验耐心
旁人说三道四指点你的奶水问题
你就直接抛给他一句话：
然后每天内心默念一百遍：
我的奶够我的宝宝喝！
去它的奶水不够
去它的奶水没营养
永远不要对自己的母乳失去信心
母乳全世界最安全最靠谱最适合宝宝的食物！
