核心提示：1孕妇打喷嚏漏尿怎么办：使用漏尿护垫孕妇打喷嚏漏尿可使用漏尿护垫避免尴尬。注意：护垫要选择柔软透气的绵柔表层，以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换，以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。另外，孕妇应少用护垫，最好是仅外出时用。2孕妇打喷嚏漏尿怎么办：锻炼骨盆底肌肉孕妇打喷嚏漏尿可以通过从孕中期开始就锻炼骨盆底肌肉来改善，这不仅能够减轻孕期尿失禁，也有利于分娩和产后恢复。具体锻炼方法：①提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10
原题:孕妇打喷嚏漏尿怎么办 这两个方法可避免孕期尴尬
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孕妇打喷嚏漏尿怎么办：使用漏尿护垫
孕妇打喷嚏漏尿可使用漏尿护垫避免尴尬。
注意：护垫要选择柔软透气的绵柔表层，以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换，以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。另外，孕妇应少用护垫，最好是仅外出时用。
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孕妇打喷嚏漏尿怎么办：锻炼骨盆底肌肉
孕妇打喷嚏漏尿可以通过从孕中期开始就锻炼骨盆底肌肉来改善，这不仅能够减轻孕期尿失禁，也有利于分娩和产后恢复。
具体锻炼方法：
①提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。每日进行50组，
②平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
③平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
④提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。
提醒：一般来说，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果，因此准妈妈一定要持之以恒。
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