明品生活网:孕妇甘油三脂高要注意什么做到这几点有助于降_甘油-摄入-碳水化合物-孕妇-

原题:孕妇甘油三脂高要注意什么 做到这几点有助于降血脂
词频:甘油,摄入,降低,热量,碳水化合物,转化为,适量,孕妇,维生素,脂肪,三脂,血管,散步,儿茶,含有,吸收,粗纤维,渗透性

1

限制脂肪摄入

特别是在怀孕最后二三个月更应该注意，因为脂肪的热量高，比蛋白质、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不应该吃。

2

限制糖类食品摄入

当糖摄入过多，人体无法完全利用时，就会转化为甘油三酯储存起来。因此要想降低甘油三脂，准妈妈要减少糖的摄入，这样还可防治妊娠糖尿病。

3

多吃蔬菜水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，其中维生素C可加速甘油三酯的分解代谢，降低血甘油三酯水平，而粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。

4

适当散步

散步不仅可以帮助饮食的消化和吸收，疏通全身气血，有利于孕妇和胎儿的健康，可以促进热量的消耗，避免大量热量转化为甘油三酯。

5

适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化，对降低甘油三脂有一定的效果，所以准妈妈们平时可适量的喝一些绿茶，但要注意不能喝浓茶、红茶。