核心提示：目能视万物，察秋毫，人皆希冀有好视力。保目之法，至为繁多，然法简而效佳者少。中国武术界素有养目秘法，因历来不轻授他人，故知情者微。余早年受先师所传，觉得此法简便易学，适于大众。若依法行之，则往往不出一月，即臻佳境。此法可防治远视和近视眼病’对假性近视患者，尤为效如桴鼓。今不敢自秘，爰公之于世。展起，在空气清新处绕行数匣后合目立定，限球在眼眶内往来旋转十余次(按：这利于眼球的血液循环，并能促使有关肌肉发达)，随即张目视地，亦可眼视高处(按
原题:练目秘诀
词频:恶浊,闭目,亦可,光线,眼球,公之于世,假性近视,秋毫,清心寡欲,至为,神经细胞,暗室,远视,佳境,立定,微循环,可能会
目能视万物，察秋毫，人皆希冀有好视力。保目之法，至为繁多，然法简而效佳者少。中国武术界素有养目秘法，因历来不轻授他人，故知情者微。余早年受先师所传，觉得此法简便易学，适于大众。若依法行之，则往往不出一月，即臻佳境。此法可防治远视和近视眼病’对假性近视患者，尤为效如桴鼓。今不敢自秘，爰公之于世。
展起，在空气清新处绕行数匣后合目立定，限球在眼眶内往来旋转十余次(按：这利于眼球的血液循环，并能促使有关肌肉发达)，随即张目视地，亦可眼视高处(按有提高视网膜神经细胞功能之可能)。接着再行数步，仍依上法练之，如此可练四次。有暇独坐时，亦可不拘次数地闭目运转瞳神，再张目前视。
又凡大小便时，宜口目紧闭，勿与人谈话，勿阅读书报，以蓄精神而保元气(按：中医理论意在保“肾气”．认为有保目、固齿作用，从现代医学看，大小便时腹压、脑压的改变，可能会影响到微循环和眼球)。
平时宜清心寡欲，更宜懂得养目之道。养目之道主要指：眼睛勿与火烟相接触：勿用热水多洗面目；勿暴怒伤肝，勿忧忿交并；逆风出行宜戴眼镜，污秽恶浊之气勿熏引，在暗室时勿倏至光线刺眼之处，于光线不足处勿读细字；年幼者注视物体宜屡变其距离，视物及看书稍久后宜闭目或向远处眺望一会。
