核心提示：鞭拳是南拳典型手法之一，具有动作大，力量足，快速，威猛等特点。鞭拳的基本手法鞭拳的运动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然后向左拧腰转身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前(图1、2)。斜下鞭拳：预备式同上，右转身，左臂屈肘上提至面部右侧。然后左转身，左拳向左向下伸臂鞭出(图3)。斜上鞭拳：
原题:鞭拳练用十二法
词频:左臂,转身,面部,用法,动作,攻击,向右,前臂,向左,颈部,左脚,左手,右腿,身体,手臂,右脚鞭拳是南拳典型手法之一，具有动作大，力量足，快速，威猛等特点。
鞭拳的基本手法
鞭拳的运动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。
平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然后向左拧腰转身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前(图1、2)。
斜下鞭拳：预备式同上，右转身，左臂屈肘上提至面部右侧。然后左转身，左拳向左向下伸臂鞭出(图3)。
斜上鞭拳：预备式同上，右转身，左臂向右向下移至右大腿外侧，手臂稍屈，然后左转身，左拳向左向上鞭出(图4)。
注：1、抡扫时须借助转身的力量，不能单纯依靠手臂主力。按传统的练法，开始练习时左右转身的幅度稍小，待动作熟练后逐渐加大左右转身的幅度，练习者要认真体会，掌握以腰带劲的技巧。
2、鞭击时肘应留有余位，手臂不能过于伸直，否则肘关节欠缺弹劲，难以产生一种“抽鞭”式的力量。
3、在演练套路时，鞭拳的力点为拳背，而实战应用时除可用拳背外，还可用拳轮，若攻击距离较近的目标，前臂部位亦可作为攻击力点。
4、右式动作与左式相同，惟方向相反。
鞭拳的专门功力训练
这里从实战角度出发，介绍两种最常用，最实效的训练方法。
负重训练：单手握住哑铃作鞭拳练习，方法与上述空手练法相同，仅出拳的手负重。这种练法能明显提高出拳的力量与速度。注意：初练时哑铃的重量宜轻，以后逐渐加重。
沙袋训练：站于一吊式沙袋前，以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背，手背一侧的前臂部位，拳轮，小指一侧的前臂部位四种，须分开逐项练习。该练法可增强攻击力点的结实度(抗击度)、击打的准确性、攻击力量、速度和距离感觉等。
鞭拳的实战用法
用法一：1、我左式与对方左式对峙(图5)。2、我两脚前进，左手向前向上向下抽甩对方面部，对方左手架防(图6)。3、动作不停，我左脚前进并稍蹲身，左手以平鞭拳攻击对方左肋部(图7)。
要点：左手甩面乃虚招，应做到轻快而逼真，迫使对方抬手招架，一见对方露出腋下空当，左手一转而下，乘虚攻入。注意：发鞭拳时左臂屈肘后收的幅度可大可小，不必象平时训练那样将左臂收回至右胸前再发拳。
用法二：1、我右式与对方左式对峙(图8)。2、对方直线)中前，两拳迅猛连攻我。我即向左后转身撤步佯跑，并将右臂下移至腹前，引诱对方追击(图9)。3、我见对方追来，突然发右斜上鞭拳攻击其上盘(图10)。
要点：对方直)中猛攻，我迅捷撤步抽身诈败而走，诱其追来。对方信以为真，进行追击时我看准距离，然转身并顺势发出鞭拳，对方常发应不及而受击。
用法三：1、我左式与对方左式对峙(图11)。2、对方进左步，用右摆拳猛攻我头面部。我左脚向左前方跨出一步，屈膝下蹲，上体俯身，头部向自身右侧低头，经下向左上摇闪，使对方右摆拳走空(图12)。3、动作不停，我速以右斜下鞭拳打击对方右侧面部或颈部(图13)。
要点：跨步要快、稳，摇闪须及时。右斜下鞭拳反击要快速，与闪防紧密衔接，不能脱节停顿。
用法四：1、我右式与对方左式对峙(图14)。2、我进右步，同时发右；中拳攻击对方胸部，对方用左臂向右拨挡我拳(图15)。3、动作不停，我身体向左后转身180度，左脚弧线摆动落步，同时左拳向左后横扫鞭出，攻击对方面部或后颈部(图16)。
要点：进步；中拳与转马鞭拳要连贯紧凑，一气呵成。我右；中拳应从对方左臂内侧攻入，以迫使对方用左臂向右拨挡(如果对方用左臂向左拨挡，我下一步的转马鞭拳则不能顺利实施)。转身、摆步、鞭拳要配合一致，突然快速。
用法五：1、我左式与对方右式对峙(图17)。2、对方进右步，以右直拳攻击我腹肋部，我左脚向左侧跨一步，同时向右拧腰转身，用左前臂劈压对方右臂(图1：8)。3、动作不停，我速用左鞭拳斜上扫击对方面部(图19)。
要点：跨步、转身、劈臂要同时完成，高度协调。劈击力量要充实，力达左前臂尺骨侧。斜上鞭拳还击要快要猛，干脆利索。
用法六：1、我右式与对方左式对峙(图20)。2、对方进左步，发左直拳或左摆拳攻我面部。我右脚尖内碾，左脚向右腿后方插步(以脚前掌着地)，双腿屈曲，上体下蹲闪过来拳，同时以右拳鞭击对方腹肋部(图21)。3、动作不停，我身体左后转，急发左鞭拳攻击对方面部或颈部(图22)。
要点：反应要快，动作要及时。潜身插步要果断，鞭腹须狠，做到闪打(反击)合一，令对方措手不及。之后顺势回身接发左鞭拳连击，以扩大战果。
用法七：1、我右式与对方左式对峙(图23)。2、对方进左步，高抬左掌向我劈来。我即蹲身滑步迎上，两臂交叉向上挑架对方左臂(图24)。3、动作不停，我迅速沉身蹲腿，同时以右鞭拳斜下扫击对方腹肋部(图25)。
要点：两脚滑步迎进要及时，两手上架要准确，发力要猛。右鞭拳击腹肋的力量须充实，与沉身蹲腿高度配合，硬打硬进。
用法八：1、我左式与对方右式对峙(图26)。2、对方进右步，用右直拳攻击我腹裆部。我右转身，左脚尖内碾，右脚向左腿后插步，同时左臂向右后滚拨对方右臂(图27)。3、动作不停，我身体右后转，右脚向右后摆动落步，同时用右鞭拳横向击打对方背部(图28)。
要点：转身插步须灵敏，左臂滚拨时手臂内旋，发力脆刚。右后转体要快，步法要稳健，借转体的惯性发劲。注意：运用此打法时，由于双方比较贴身，因而鞭拳的力点应为前臂部位，做到力长而透。
用法九：1、我左式与对方左式对峙(图29)。2、对方用左边，腿攻击我中盘。我迅速右转身，同时用左臂向右格开来腿(图30)。3、动作不停，我身体右后转，右脚随体转后摆落步，同时右鞭拳横击对方面部或中盘(图31)。
要点：格腿要快准有力，之后顺势转身摆步突袭，动作要连贯、流畅、顺达。
用法十：1、我右式与对方左式对峙(图32)。2、对方进步以左腿勾扫我右腿。我速提右腿避之，同时身体向右趋，右拳鞭击对方面部或胸部(图33)。3、动作不停，我右腿不落地，速变后撩腿攻击对方中盘(图34)。
要点：提腿要果断及时，并与鞭拳还击同时进行。向右趋身(侧倾上体)之目的在于延长右鞭拳的攻击距离。无论鞭拳命中与否，右后撩腿皆可发出，作为补充性打击。
用法十一：1、对方从背后抓我衣领(图35)。2、我突然右后转身，同时右拳鞭击对方面部(图36)。
要点：对方在我背面抓我衣领，无论是左手抓还是右手抓，我都可用转身鞭拳对应，运用时注意反应要快，动作要突然迅猛，不要有预兆动作。鞭拳命中，可重创对方，被抓即解。即使我鞭拳未能击中对方，亦会给对方造成较大的威胁，能打乱其阵脚，为我方用其它方法进行解脱和反击创造有利条件。
用法十二：1、对方由后用双手把我左臂扭向背后(图37)。2、我右脚向左后插步，同时身体右转，右鞭拳扫击对方面部或颈部(图38)。
要点：插步、转身要快，鞭拳攻击要猛。对方面部或颈部被击伤，我左臂即可解脱。如果我右鞭拳未能命中，可迅速屈肘下坠，以右肘尖猛磕对方手臂，迫使其松手。
