明品生活网:梅山拳术套路猛虎下山拳图解_猛虎-弓步-拳术-目视-

　梅山拳术套路是以各种徒手技击招式为基本内容，模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。其动作简洁实用，风格古朴无华，结构紧凑，短小精悍。重 桩法、手法，强调“身如古树桩如山，手是刀枪脚是马”，在开步出拳时，要求五趾抓地，落地生根，身随步转，拳随腰发，要“手到、眼到、身到、步到、心到、 意到、气到、力到”手眼身步、神气力高度配合协调，全身上下，身体内外，节节相连形成一个整体，所有动作从起点到止点一气呵成，浑然一体。
　　梅山拳属南派拳术，多手法，少腿法，注重桩马，强调劲力，有桩稳势烈，发劲刚猛，以声助力的特点，在行拳时，强调运气鼓劲，肌肉时张时驰，全身体刚劲足，使整个拳势呈刚劲猛烈之势，同时根据拳势的变化，发出不同的呼喝声，助威势，助劲力。
　　梅山拳术历史悠久，发展至今，其拳术套路共有86路，每个套路都以一个或几个技击招式为主体，辅以基本技法，从而形成各种不同内容，不同特色的套路，使练习者通过各种套路的演练，达到掌握技击动作，增加身体素质的效果。
　　猛虎下山是梅山中架拳术的代表套路，以其拳势刚烈有如猛虎下山而得名，整个套路虽只有一合两段，第二段也是第一段动作的重复，但内容丰富、招 势完整，有弓、马、丁、仆等步型及冲拳、劈拳、盖拳、贯拳、撩拳、扫拳、勾拳、挂拳、穿掌、劈掌、砍掌、切掌等手法和顶肘、弹踢等技法，比较适合于套路表 演与竞赛。
　　
　　一、动作名称
　　
　　起势
　　1、梅王出阵
　　2、开门迎客
　　3、金刚捣锤
　　4、坐马扬刀
　　第一段
　　1、牵牛下水
　　2、铁锁横江
　　3、坐地三拳
　　4、金蝉脱壳
　　5、金刀剖瓜
　　6、南蛇吐信
　　7、扑地惊雷
　　
　　8、举火烧天
　　9、双风贯耳
　　10、五雷轰顶
　　11、单鞭救主
　　12、黑虎掏心
　　13、梅王脱袍
　　14、夜叉探海
　　15、屠夫扛猪
　　16、怀内抽针
　　17、坐马扬刀
　　第二段
　　1、牵牛下水
　　2、铁锁横江
　　3、坐地三拳
　　4、金蝉脱壳
　　5、金刀剖瓜
　　6、南蛇吐信
　　7、扑地惊雷
　　8、举火烧天
　　9、双风贯耳
　　10、五雷轰顶
　　11、单鞭救主
　　12、黑虎掏心
　　13、梅王脱袍
　　14、夜叉探海
　　15、屠夫扛猪
　　16、怀内抽针
　　17、坐马扬刀
　　收势
　　1、牵牛下水
　　2、金刀剖瓜
　　3、童子拜佛
　　4、并步收势
　　
　　二、动作图解
　　
　　起势
　　(一)梅王出阵

　　动作说明：
　　预备势：
　　以立正姿势站立，挺胸、收腹、两手自然下垂，五指并拢，目视正前方。(图1)
　　①双手叉腰：
　　从立正姿势左转45度，然后两手屈肘上提，以双手虎口叉按于腰侧，挺胸收腹，目视演练方向。(图2)
　　②上步铲腿：

　　右脚向前上步，脚尖向右外展，左脚随之屈膝提起，脚尖内扣成独立步。(图3)
　　上动不停，右腿屈膝微蹲，同时左脚以脚掌外沿为力点向身体左侧下方踩踢。(图4)
　　③并步抱拳
　　上动不停，左脚从前往后贴地后摆，落于身体后方，右脚随之退步向左脚靠拢成并步，上体右转，两手同
　　 时向身体后侧下伸，然后右手握拳，左手成掌，同时经体侧向上环抱于胸前，两臂屈肘成环状，并以左掌掌心覆盖于右拳拳面行抱拳礼，高与肩平，随后双脚不动，上身保持抱拳姿势向左转至正前方，两眼随抱拳姿势转视正前方。(图5)
　　要求与要点：
　　1、梅王出阵是所有梅山拳套路的开场礼仪，其上步铲腿接退步抱拳，体现了梅山拳的礼让谦恭，也包含有“射人先射马”的格斗理念与退一步海阔天空的仁恕之道。
　　2、立正站立时，精神要饱满，双手叉腰要先左转再叉腰，左转时以左脚跟和右脚掌为轴转动45度后，再将右脚跟向左脚跟并靠。
　　3、动作要连贯，目光要专注，进退转向和铲腿时，上体要保持正直。
　　(二)开门迎客
　　动作说明：
　　①双拳平斩
　　两手握拳，同时用力向左右两侧平斩，拳心向下，高与肩平，目视前方。(图6)
　　②双掌前托
　　双拳变掌，同时下落于体侧，再向前同时托起，掌心朝上，手臂伸直，高与肩平，两掌间距略窄于肩宽，身体稍向前倾，目视前方。(图7)
　　③双拳前冲
　　两掌变拳，同时屈肘竖臂回收于肩前，拳心朝后，高与肩平。(图8)
　　上动不停，两拳同时用力向前冲出，拳心向下，两拳间距略窄于肩宽，高与肩平，目视前方。(图9)
　　④双拳下剔

　　两拳同时屈肘竖臂回收于肩前，拳心朝后，高与肩平。(图10)
　　上动不停，两拳同时向下，经胸前剔压至腹前，两臂略弯，拳心向后，两拳间距约为20厘米，目视双拳。(图11)
　　要求与要点：
　　1、出拳出掌都要干净利落、快速有力，并打出寸劲。
　　2、平斩、下剔时以拳轮为力点，前托时以掌心为力点，前冲时以拳面为力点。
　　(三)金刚捣锤
　　动作说明：
　　重心移于左脚，使左脚微蹲，同时右脚屈膝提起成独立步，左拳变掌置于左腰侧，掌心向下，指尖朝前。右拳向上直臂提举至头顶，拳眼朝后，仰头目视右拳。(图12)。
　　上动不停，右脚下踏震脚，成并步半蹲之势，同时左掌上抄右拳下砸，以右手拳背砸于左手掌心之上，产生击响效果，高与肩平，目视砸拳处。(图13)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，震脚与砸拳的响声要一致。
　　
　　2、震脚时左腿要随着右脚下踏之势同时屈膝下蹲，右脚下踏要有力，使全脚掌着地，停于左脚旁成并步，并发出“哈”的呼喝声。
　　(四)坐马扬刀
　　动作说明：
　　左脚向体前偏左30度迈步成马步，双手成掌同时向左前方挥臂摆出，左臂略屈，左掌指尖高与肩平，右手屈肘，右掌停于左肩前，指尖平鼻尖，两掌塌腕侧立，掌心相对，目视右掌方向。(图14)
　　要求与要点：
　　1、上步成马步时应一步到位，身体重心平移不能上下起伏。
　　2、上肢动作要与马步同时完成，双掌摆出时要迅捷有力。
　　第一段
　　(一)牵牛下水
　　动作说明：
　　重心后移，将左脚收至右脚前以脚尖点地成左丁步，同时双手握拳向右后下方牵拉，左拳拳心向上，左肘停于左膝上方，右拳拳心向下停于左肘旁，两手屈臂约90度，目视前方。(图15)
　　要求与要点：
　　1、马步转丁步时重心要平移，不能上下起伏。
　　2、梅山小架中架拳路中的丁步与现代武术套路中的丁步不同，重心位于两脚之间，双脚距离约为一个脚掌的长度。
　　3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力，借助整个身体的力量将对方牵动。
　　(二)铁锁横江
　　动作说明：
　　左脚向左侧迈步成马步，重心落于两腿之间，同时左拳内旋，左臂屈肘使左拳收于右胸前， 再以拳轮为力点向左侧横击，手臂略屈，停于左膝上方，拳心向下，高度略低于肩。右拳外旋，先往右侧后方摆出，再屈肘竖臂向左格挡至左肩前，拳心向后，略高于肩，目视左拳。(图16)
　　要求与要点：
　　1、左脚迈步与双手的动作要同时进行，马步成型时，双手动作也要同时完成。
　　2、身体重心要平移，不能高低起伏。
　　(三)坐地三拳
　　动作说明：

　　身体略向左转，同时左拳外旋，屈肘竖臂回收于左肩前，肘尖下垂，拳心向右后方，略高于肩。右拳随左转之势用力向前冲出，拳眼朝向左斜上方，手臂微屈，高与肩平。(图17)
　　上动稍停，身体略向右转，同时右拳外旋，屈肘竖臂回收于右肩前，肘尖下垂，拳心向左后方，略高于肩。左拳随右转之势用力向前冲出，手臂微屈，拳眼朝向右斜上方，高与肩平(图18)
　　上动稍停，身体略向左转，同时左拳外旋，屈肘竖臂回收于左肩前，肘尖下垂，拳心向右后方，略高于肩。右拳随左转之势用力向前冲出，拳眼朝向左斜上方，手臂微屈，高与肩平，目视前方。(图19)
　　要求与要点：
　　1、屈臂回收与直臂冲拳要同时进行，从而形成一种前后交错的挣力。
　　2、冲拳时要通过转腰送肩使力发于腰马，催于肩，达于拳。
　　3、每次冲拳的发力都要完整而干脆，三次冲拳既要连贯，又要有明显的节奏，同时在第一次冲拳时要发出“打”的呼喝声。
　　(四)金蝉脱壳
　　动作说明：
　　左腿蹬直身体右转成右弓步，同时右拳屈肘回收于左肩旁，拳眼朝后，略高于肩。左拳变掌，随蹬地转体之势向右前穿掌，手臂伸直，掌心向上，高与肩平，目视右拳。(图20)
　　上动不停，重心移至右脚，左脚向前收至右脚旁，以脚尖点地成左丁步，同时左掌变拳屈臂回收于左腰侧，拳心向上。右拳变掌，在左手回收的同时从左臂上方向下切击，直臂屈腕，掌心向下，略低于膝，目视右掌。(图21)
　　要求与要点：
　　动作要连贯，配合要协调，弓步与丁步的转换要迅速。
　　(五)金刀剖瓜
　　动作说明：
　　
　　右脚蹬直站起，双手握拳收回腰间，肘尖后顶，拳心向上，同时左脚屈膝提起，再向体前弹踢，脚面绷直，高与胯平，目视前方。(图22)
　　上动不停，左脚向左前方落步成左弓步，身体略向左转，同时左手屈腕成勾，屈臂上抬至左肩旁，勾尖朝下。右手成掌提至右耳旁，再从上往下向左膝前方劈击，手臂伸直，掌指朝前，掌外沿朝下，高与腰平，目视右掌。(图23)
　　上动不停，身体略向右转，同时右掌屈臂收于左胸前，再随转体之势向身体右侧挥臂平斩，直臂塌腕，掌心向下，高与肩平，目视右掌。(图24)
　　上动不停，左脚蹬直成右弓步，身体右转，同时右手屈腕成勾，屈臂上抬至右肩旁，勾尖朝下。左手成掌提至左耳旁，再从上往下向右膝前方劈击，手臂伸直，掌指朝前，掌外沿朝下，高与腰平，目视右掌。(图25)
　　上动不停，身体略向左转，同时左掌屈臂收于右胸前，再随转体之势向身体左侧挥臂平斩，直臂塌腕，掌心向下，高与肩平，目视左掌。(图26)

　　要求与要点：
　　动作要连贯，配合要协调。左右弓步的转换要转腰蹬地，迅速干脆。左右掌的劈砍要通过身体的转动，使腰马之力传递到手掌外沿。
　　(六)南蛇吐信
　　动作说明：
　　身体左转，左脚越过右脚向前上步成右弓步，双手成掌同时提至双耳旁，再从上往下向体前下砍，双手掌心相对，手臂伸苴，两掌间距约窄于肩，高与肩平，目视前方。(图27)
　　上动不停，重心移至左脚，使左脚伸直站稳，右脚随之屈膝提起，然后向体前弹踢，脚面绷平，高不过腰。同时双掌握拳，屈臂回收于腰侧，肘尖后顶，拳心向上，目视前方。(图28)
　　要求与要点：
　　动作要连贯，配合要协调，转换重心时身体要保持稳定，双手的回收与弹踢要同时进行，弹踢要先提膝再
　　 弹直。
　　(七)扑地惊雷
　　动作说明：
　　右脚屈膝回收并在体前下落，左脚随之上步，然后重心向右下方后坐，使右脚屈膝全蹲，左脚伸直成右仆步。双手成掌，先同时向前上方举起，再随身体下坐之势同时向下，以掌外沿为力点砍于地面，手臂微屈。目视左脚方向。(图29)
　　要求与要点：
　　移步要迅速，配合要协调，仆步双砍要一步到位。
　　(八)举火烧天
　　动作说明：
　　身体左转，重心前移，右脚蹬直成左弓步，同时双掌变拳，从下往上屈肘竖臂向体前上抄，双拳间隔略窄于肩，拳心向后，略高于肩。目视前方。(图30)
　　要求与要点：
　　双拳上抄时，要借助蹬地转身的动作，使腰马之力传递到拳面上，并发出“打”的呼喝声。
　　(九)双风贯耳
　　动作说明：
　　右脚向前上步，并在左脚后踏地震脚，左脚随之向前上步成左弓步，同时双拳从内向外，从腰间向前上方横贯，手臂微屈，肘尖向外，拳心相对，高与眉平，目视前方。(图31)
　　要求与要点：
　　上步震脚要有力，移步要迅速，双手贯拳要与下肢动作同时完成。
　　(十)五雷轰顶
　　动作说明：
　　重心后移，右脚伸直站稳，左脚随之屈膝提起并向前弹踢，同时双手屈臂回收于腰间，肘往后顶，拳心向
　　 上，目视前方。(图32)
　　上动不停，左脚向前落地成马步，身体右转，左拳变掌，屈臂平收于右胸前，再内往外向身体左侧平拔，手臂微屈，塌腕立掌，掌心朝前，高与肩平，目视左掌。(图33)

　　上动不停，身体左转，右脚越过左脚向前上步成马步，同时左掌往下经左腿旁往上直臂摆起，再从左向右屈臂平拔右肩前，塌腕立掌，高与肩平。右拳往上提至右耳旁，然后从上往下向左膝上方直臂劈盖，拳心向下，高与腰平，转头目视右方。(图34)
　　要求与要点：
　　动作要连贯，配合要协调，移步要迅速，左右脚上步要成直线。
　　(十一)单鞭救主
　　动作说明：
　　左脚从右脚前向右盖步，同时右拳内旋直臂向下略收，左掌略往前推，目视右方。(图35)
　　上动不停，右脚从左脚后面向身体右侧上步成马步，同时左掌向下按，右拳回收于腹前，然后左掌变拳向左屈臂回收于左腰仙侧，肘尖后顶，拳心向上，右拳屈臂向上提至左胸前，再从上往下向身体左侧反臂下砸，手臂略屈，拳心向上，略低于肩，目视右拳。(图36)
　　上动不停，身体略向左转，右拳屈肘竖臂向左横格，拳心向后，略高于肩，目视右拳。(图37)
　　上动不停，身体略向右转，屈臂下收于左胸前，再从左往右向身体右侧直臂平扫，拳心向下，高与肩平，目视右拳。(图38)
　　
　　要求与要点：
　　左右脚上步要成直线，右手的砸、格、扫拳要 连贯而清晰，并随上体的转动打出寸劲。
　　(十二)黑虎掏心
　　动作说明：
　　左脚蹬地伸直，身体右转成右弓步，同时右拳屈肘竖臂回收于右肩旁，拳眼朝后，略高于肩。左拳随蹬地转体之势向右前方冲出，手臂微屈，力达拳面，拳眼朝向右斜上方，高与肩平，目视左拳。(图39)

　　要求与要点：
　　1、身体右转与左脚蹬地挺膝要同步，成弓步时左腿要挺直，双脚要全脚掌着地，不能拔跟掀掌，臀部要下沉。
　　2、上下肢运动要同步，冲拳时要通过左脚蹬地与转腰顺肩的动作使腰腿的力量顺利传递到拳面。
　　(十三)梅王脱袍
　　动作说明：
　　双拳从上往下向右膝上方直臂下沉，并在右膝前交叉，然后左脚越过右脚向前上步成马步，身体右转，双拳同时往后向身体两侧伸出，再从内往外向体前上方横贯，双手略屈，两肘平抬，拳心向下，高与头平，目视前方。(图40)
　　上动不停，两肘同时向后平撞，两手屈臂平抬，拳心向下，高与肩平，目视前方。(图41)
　　要求与要点：
　　左脚上步要成直线，双手贯拳时要先往外再向内、向前上方贯击。
　　(十四)夜叉探海
　　动作说明：
　　右脚蹬地伸直成左弓步，身体左转，同时左拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼朝后，略高于肩，右拳直臂往下，再向左前主直臂提撩，拳心向下，高与腰平，目视右拳。(图42)
　　上动不停，身体右转，左脚蹬直成右弓步，同时右拳屈肘竖臂回收于右肩旁，左拳先向左下方伸直，再随转体之势向右前方直臂提撩，拳心向下，高与腰平，目视左拳。(图43)
　　要求与要点：
　　动作要连贯。配合要协调，双拳外格上撩的动作，要随转体之势使腰马之力传递到拳上。
　　(十五)屠夫扛猪
　　动作说明：
　　身体左转，右脚向前上步成马步，同时双拳变掌，左掌随转体之势从下往上，向左直臂摆起，再随上步的动作向头顶翻腕架掌，手臂微屈，掌心向上。右掌在上步的同时顺势向身体右侧穿出，手臂微屈，掌心向上，高与腰平，目视右掌。(图44)
　　上动不停，身体左转，左脚向左迈步使右脚蹬直成左横弓步，同时左手屈臂下位于左胸侧，掌心向上，右手上抬，再翻臂下压于右前方，手臂伸直，掌心向下，略低于肩，目视右掌。(图45)
　　要求与要点：
　　1、屠夫扛猪为扛摔招势，左手上架为拦架抓握对方的手臂或衣襟，右手则向对方胯下穿进，将对方扛于自己肩上，再向下抛翻于地。
　　2、动作要连贯，配合要协调，右脚上步要成直线，左脚迈步要与马步成直角。
　　(十六)怀内抽针
　　动作说明：
　　重心左移，右脚收至左脚前以脚尖点地成右丁步，同时双拳变掌，右掌往下至腹前，再屈臂往上，经胸前向体前直臂砍击至右膝上方，力达掌外沿，塌腕立掌，高度略低于肩。左掌先向前下按，再向左上方划一半圆，屈臂回拔于右肩前，塌腕立掌，略高于肩，目视前方。(图46)
　　要求与要点：
　　1、右脚回收成丁步与双手动作要同时进行。
　　2、右手屈臂划弧再直臂砍击的动作，与左手前按划弧再屈臂回拔的动作要配合协调，出手要连贯迅捷。
　　(十七)坐马扬刀
　　动作说明：
　　右脚向右横跨一步使左脚伸直成右弓步，身体右转，同时右掌屈肘回收于右胸前，掌心向下，肘尖抬平。左手往上经头顶向左下方划弧劈带，手臂略屈，掌心向上，高与腰平，目视左掌。(图47)
　　上动不停，左脚向左前方上步成马步，同时左掌屈臂回收于胸前，再往上经脸前，向左膝上方直臂摆出，塌腕立掌，高与肩平。右掌往右后方直臂摆起，再向上屈肘经脸前，平拔于左肘内侧，塌腕立掌，指尖平鼻尖，目视左前方。(图48)
　　要求与要点：
　　1、右脚横跨方位为右侧90度方向，左脚上步成马步的方位为前方偏左45度。
　　2、上下肢配合要协调，移步要快捷灵活。
　　收势
　　(一)牵牛下水
　　动作说明：
　　重心后移，左脚收至右脚前以脚尖点地成左丁步，同时双手握拳向右后下方牵拉，左拳拳心向上，左肘停于左膝上方。右拳拳心向下停于左肘内侧，两手屈臂约90度，目视前方。(图49)

　　要求与要点：
　　1、马步转丁步时重心要平移，不能上下起伏。
　　2、梅山小架、中架拳路中的丁步与现代武术套路中的丁步不同，重心位于两脚之间，两脚之间的距离约为一个脚掌的长度。
　　3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力，借助整个身体的力量将对方牵动。
　　(二)金刀剖瓜
　　动作说明：
　　左脚向左前方上步成左弓步，同时左拳变勾手向左后方屈臂回勾于左肩旁，肘尖抬平，勾尖斜对左下方，高与肩平。右拳变掌，屈臂提至右耳旁，再以掌外沿为力点，向左前方直臂砍击，掌心朝左，掌指朝前，手腕伸直，略低于肩，目视右掌。(图50)
　　要求与要点：
　　利用蹬腿、转腰、送肩的动作使右手由屈到伸，力达于掌外沿，并发出“哈”的呼喝声，以声助力，以声助势。
　　(三)童子拜佛
　　动作说明：
　　重心右移，左脚收至右脚前以脚尖点地成左丁步，双手成掌，同时往上在头顶上交叉，随后同时往下，向左右分开成勾手，手臂伸直，勾尖朝下，高与肩平，目光先随右手运动再转视前方(图51)
　　上动不停，身体右转，同时双手向体后下落至胯侧时，右手握拳，左手成掌，再两手同时向上相合于胸前，两臂抬平屈肘成90度，并以左掌掌心盖于右拳拳面上，右拳直腕，左腕略塌，拳眼向后，高与肩平，成抱拳礼，随后上体向左转正，双眼目光也随抱拳转视前方。(图52)
　　要求与要点：
　　1、双手动作要一气呵成，丁步勾手时不能停顿。
　　2、抱拳行礼时要从右至左转正，再停顿二秒以上。
　　(四)并步收势
　　左脚后退半步向右脚并拢，两腿同时伸直站起，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。(图53)
　　上动略停，身体右转90度成立正姿势。(图54)
　　要求与要点：
　　精神要饱满，目光要专注。