核心提示：适宜年龄3-6岁功效清热解毒利尿消肿主料玉米面20g燕麦片20g辅料棒渣50g大米30g清水半锅玉米粒10克豌豆粒10克胡萝卜粒10克土豆丁10克西兰花20克制作步骤1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。4.把小锅放置火上大火煮滚。5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边
原题:玉米麦片粥
词频:玉米面,燕麦片,泛酸,吐司,蔬菜,浸泡,洗净,维生素,含有,玉米,煮粥,淘洗,结块,材料,汤勺,糊状 - 适宜年龄
- 3-6岁
- 功效
- 清热解毒利尿消肿
- 主料 玉米面20g燕麦片20g
- 辅料 棒渣50g大米30g清水半锅玉米粒10克豌豆粒10克胡萝卜粒10克土豆丁10克西兰花20克
- 制作步骤
1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
- 小贴士 燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
