核心提示：不知大家有没这种感觉，小时候经常凑一起玩儿的几个孩子，看起来都一样聪明不分上下，但是开始上学之后，学习成绩就渐渐有了差距，而且越来越明显。成绩好的孩子对学习越来越有兴趣，学习效率也越来越高，还可以增加更多的课外活动，每天过得也开心快乐；而成绩差的孩子可能会对学习越来越感到厌烦恐惧，学习效率越来越低，家长也不得不把原来正在进行的兴趣才艺搁置一边，一切都为学习成绩让路，可越是这样，孩子越发感到每天的生活索然无味，脸上也少了以前的笑容。前阵子
原题:5招治疗孩子的“拖延症”，这病真不能再拖了！
词频:孩子,时间,管理,日程,学习,思维,事情,拖延,习惯,老师,计划,出了,剩下不知大家有没这种感觉，小时候经常凑一起玩儿的几个孩子，看起来都一样聪明不分上下，但是开始上学之后，学习成绩就渐渐有了差距，而且越来越明显。成绩好的孩子对学习越来越有兴趣，学习效率也越来越高，还可以增加更多的课外活动，每天过得也开心快乐；而成绩差的孩子可能会对学习越来越感到厌烦恐惧，学习效率越来越低，家长也不得不把原来正在进行的兴趣才艺搁置一边，一切都为学习成绩让路，可越是这样，孩子越发感到每天的生活索然无味，脸上也少了以前的笑容。
前阵子我去参加了本地图书馆一个专门为homeschool家庭学校（孩子不在学校上学，而是在家里接受符合教师条件的父母或专门教育人员的教育，美国这种情况还挺普遍，尤其是在经济条件比较宽裕的家庭，能有一位全职家长或请得起优秀私教）家长举办的讲座活动，主讲人April老师毕业于范德堡大学教育学院，有着20多年家庭学校私教导师经验，她一上来就给大家列出了以上这两种对比。
造成这种区别的关键是什么呢？April老师在工作中发现，尤其在中小学阶段，孩子学习好不好，过得怎么样，几乎都跟一件事情正相关——那就是孩子的自律能力，说得更精确具体点，是他对自己时间的管理和掌控能力。孩子的厌学、懒散、拖拉，很大程度的原因是他的时间管理出了问题，成了procrastinator(拖延者)。这时，外界的约束和压力能起到辅助作用，好学校能给孩子一个很好的“他律”环境，但更治本的方法是要帮助孩子学会“自律”，自己管理好自己的时间，让他能走在自我驱动的良性循环道路上。
说到时间管理，大家肯定会想起日程、计划、各种表格啥的，可是做计划容易，怎样才能保证它被执行？结合April老师的分享和我自己的带娃体会，其实让孩子懂得这些才是关键：
“死板的日程”让你更自由
用日程计划表格帮助孩子管理时间的确是个很棒的方法。孩子比较小的时候，他对在每天要做的日程计划上划勾勾，贴星星还比较有兴趣，但往往坚持不了多久，如果家长稍有放松，很快就会不了了之。
即使有些孩子小时候做得还不错，但长大些却不再愿意遵守，有点像“机器人觉醒”一样，开始有自主意识，要求自由，不愿意循规蹈矩地受那些日程计划的约束。可是，自由的结果就是，整天整天的玩游戏瞎混混，一天两天看起来好像是快乐了，但久而久之，尤其当学习跟不上的时候，那可是玩也玩不好，学也学不好，成绩一差毁所有了。
解决的关键是要让孩子从内心就接受那些时间管理的方法，而不是“爸爸妈妈这样说，就只好这样做”。一直记得逃逃的学前班老师Mrs. Keller在鼓励家长们帮助孩子每天规律作息学习时，说过这样一句话 “Let them know, Routines give you freedom.” (让孩子知道，日程管理让他更自由) ，因为它能帮助你用最少的时间，最少的精力把每天必须要做的事情完成，剩下的时间孩子可以自己支配，既有做自己想做的事情的自由，也有发呆的自由，也就是有更多自由的“留白时间”。
所以，当孩子开始能听懂道理时，我们就该跟他讨论沟通，看起来“死板的日程“并不是用来束缚他的，而是能让他更加自由，否则晚上本来可以开开心心地上床听故事准备睡觉了，却发现作业还没做，不得不从舒服的床上爬起来。尽管实践起来可能还是会偷懒，但这种思维的转换，能让孩子真正理解到，时间管理对他有实实在在的好处。
甭管软柿子还是硬柿子，开始“捏”就对了
对有些孩子来说，严格地规定几点到几点干什么会让他觉得很不自在。毕竟每天的状态和心情都不一样，有时放学回来精力还很充沛，可以顺手把作业做了，可有时却觉得很累，想休息或者先玩会儿游戏轻松下。
这时，一个简单的to-do list（待办事项清单）比严格的日程表可能更管用，和孩子列出每天要做的事情的清单，但具体怎么做，先做哪个再做哪个孩子可以自己拿主意。
有些孩子喜欢先做简单的，有些孩子喜欢先把困难的完成，无论哪种顺序，爸爸妈妈都不需要太纠结，就像葡萄是先吃甜的还是先吃酸的其实都无所谓，只要最后能把它都吃完就好，so，Just do it！
太难了，那就只做10分钟
OK，如果孩子的确是只挑“软柿子”捏，现在捏完了，剩下的都是很困难的任务可怎么办？比如放学回来后把该做的作业写了，该读的书也读了，户外运动也做了，就剩下最讨厌的练钢琴了，咋整？
同样地，还是得帮孩子转换思维，把注意焦点从“做这件事有多难“转移到”完成后有多开心“上，比如练完琴后今天该做的事情就全都完成了，剩下的是敞开玩的自由时间，不用一直心欠欠的，而且搞定得越早，剩下的自由时间就越多；另外，多练习后，下次到老师那上课时自然底气更足；或者哪天小朋友到家里玩的时候显摆一下也很不错啊……
如果这些招数都不奏效，咱们就退一步，只练10分钟就休息，很多时候让孩子开始一件事会特别困难，但只要这10分钟他全身心扎进去了，可能会突然发现“咦，原来也没什么大不了的啊，练琴也不是那么难受，而且越弹越好很有成就感呢！” 当然，实际情况不一定每次都那么美好，那练10分钟就休息呗，休息几分钟再继续，总比永远不开始好。家长可以趁休息时间和孩子讨论一下刚才完成了些什么，肯定他的成果，鼓励他下一次可以比上一次再多做些，比如从10分钟到15分钟。
信不信？习惯了这样说话，孩子能做得更多！
April老师给大家推荐了一本专门写给孩子的时间管理图书，叫《See you Later, Procrastinator! 》(别了，拖延症！)，我后来从图书馆借了一本和逃逃一起看， 很多道理跟一些写给大人看的时间管理书籍是相通的，不过这本书里作者用非常童趣的方式给出了小读者马上就能做到，简单易行的小方法，比如这招，转换你的语言：
“有一天，我会…” ->” 周一，我就会…” （有确定的时间，更有可能会实现，否则会遥遥无期哦）
“我不能…” ->” 我可以试试…” （不试你怎么知道呢）
“我希望…” ->” 我可以…”
“我可能…” -> “我会…” （ “希望 “和” 可能 “都太虚了，说了等于没说~~要有更加坚定的态度）
“我好讨厌做这件事。” -> “把这件事搞定后，感觉肯定棒极了！” （就是上面说的，转换思维，把注意焦点从“做这件事有多难“转移到”完成后有多开心“上）
“可是我不想做！” ->” 我会去做的！”
“可是它太难了！” -> “我知道我可以做到的！”
“可是我太忙了！” -> “我知道我可以完成的！” （把借口统统丢掉）
“可是我想出去玩！” “我会先把功课做了，然后就可以尽情快乐啦！” （现在的小快乐 vs. 把事情完成后的大快乐）
以前曾经给大家分享过斯坦福心理学教授Carol Dweck关于“成长型思维“的理论，她认为人的思维认知是可以不断成长改变的，而促进这个影响很重要的一个因素是你平时的说话习惯，改变你的语言可以改变你的思维方式，“Change your words change your mindset“。所以，如果孩子习惯了使用更加积极的语言，他的学习生活态度也会更加积极。
别只“顾着”学习
最后，要提醒各位爸爸妈妈的是，时间管理是一项综合能力，如果只是运用在学习，而生活上还是乱糟糟的话，孩子还是只会把它当成任务，不会养成习惯。其实生活里有很多可以帮助孩子培养时间管理能力的地方，比如老美家庭常使用的chore chart（家务任务表）。
养成定期收拾自己的玩具，用品，整理自己的床铺，房间，分担一些力所能及的家务活儿，孩子在生活上能做到有条理，不拖延，这种好习惯也会被带到学习中去。
就像我们经常听到的那句话一样“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋”，对应到孩子的学习上也是一样的， 大多数情况下，还拼不到智商，对时间的使用和管理能力已经让孩子之间拉开差距。
关于怎么帮助孩子做好时间管理的实践方法有很多，具体到每位孩子身上还应根据孩子的特点有所调整，不过有些根本的、像前面所介绍的这些概念和思维转变，是几乎适用于每一位孩子的，它能让孩子从心理上、语言和思维上慢慢去接受、习惯和拥抱时间管理，孩子可能一时还不能完全理解，或者没法都做到，没关系，不断坚持就会渐渐走在良性循环的轨道上。
最后，再来和大家总结一下：
日程计划让你有更多可以自由支配的时间
不纠结先做难的还是先做易的，做完就是王道
困难的事情要有勇气开始，哪怕只做10分钟
改变你的语言，可以改变你的思维，从而改变你的行为
时间管理是一项综合能力，学习时间要管理，生活的时间也要管理
套用下第三条，时间管理不是一件简单的事情，但越是困难越要有勇气开始，哪怕先管理好一天，三天，一周…..过段时间，你也许会惊讶地发现，家里的“拖延症”小蜗牛不见了^_^
