核心提示：有的准妈妈称，最近有些头晕，估计是缺铁了，不妨通过通过食物来补铁补血吧，今天为大家推荐2款补铁补血食物-菠菜鱼片汤和魔域炖排骨。菠菜鱼片汤材料：鲤鱼肉40克，菠菜100克，火腿末5克，葱段、姜片各适量调料：料酒、盐各适量做法：1.将鲤鱼处理后切成薄片，加上盐、料酒腌渍半小时。2.油锅烧至五成热，爆香姜片、葱段，下鱼片略煎后加水煮沸，用小火焖半小时。3.开盖投入切碎的菠菜、盐，再撒上火腿肉，沸后起锅即可。墨鱼炖排骨材料：墨鱼1条，猪排25
原题:孕妇补铁补血食谱大全
词频:墨鱼,菠菜,猪排,花生米,鱼片,洗净,姜片,适量,补铁,功效,补血,料酒,煮沸,缺铁,食物,鲤鱼,火腿,调料有的准妈妈称，最近有些头晕，估计是缺铁了，不妨通过通过食物来补铁补血吧，今天为大家推荐2款补铁补血食物-菠菜鱼片汤和魔域炖排骨。
菠菜鱼片汤
材料：鲤鱼肉40克，菠菜100克，火腿末5克，葱段、姜片各适量
调料：料酒、盐各适量
做法：
1.将鲤鱼处理后切成薄片，加上盐、料酒腌渍半小时。
2.油锅烧至五成热，爆香姜片、葱段，下鱼片略煎后加水煮沸，用小火焖半小时。
3.开盖投入切碎的菠菜、盐，再撒上火腿肉，沸后起锅即可。
墨鱼炖排骨
材料：墨鱼1条，猪排250克，花生米、大枣各50克
调料：盐适量
做法：
1.墨鱼洗净，去杂，放沸水里煮5分钟，取出洗净备用。
2.猪排洗净，煮沸，去除浮沫，捞出。
3.把墨鱼、花生米、大枣、猪排放入汤锅内，加清水适量，烧开后改用小火炖2小时。
4.最后加盐调味即可。
营养功效：墨鱼含多种游离氨基酸、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质，具有养血补虚、健脾利水之功效。大枣含有丰富的钙、磷、铁，具有补铁养血之功效，孕妇常吃可预防缺铁性贫血。花生米是健脑食品，有利于胎宝宝脑细胞分化及骨骼发育。
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