核心提示：元气养生粥的做法准备食材：大米1.5杯枸杞黄芪丝瓜莲子黑木耳红萝卜盐巴白胡椒粉1、将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用2、煮一锅水将枸杞、红枣、黄芪放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分(让食材的养分留在水中)，之后打开锅盖将食材捞出备用3、将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可4、装碗后可以加入红枣等中药材一起食用营养小贴士：黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、
原题:孕前营养食谱之元气养生粥
词频:黄芪,红萝卜,黑木耳,丝瓜,锅盖,枸杞,元气,养生,红枣,营养,洗净,备用,调味料,食谱,用于,炖煮,备料,孕前,脾脏,盐巴,虚汗
元气养生粥的做法
准备食材：
大米1.5杯
枸杞
黄芪
丝瓜
莲子
黑木耳
红萝卜
盐巴
白胡椒粉
1、将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用
2、煮一锅水将枸杞、红枣、黄芪放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分(让食材的养分留在水中)，之后打开锅盖将食材捞出备用
3、将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可
4、装碗后可以加入红枣等中药材一起食用
营养小贴士：
黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素，可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症.也可以用于补气和增进脾脏功能和代谢能力低下。
