核心提示：百搭组合沙拉的做法准备食材:吞拿鱼半罐吐司1片西红柿1个蔬菜适量鸡蛋1个黑橄榄少许海盐橄榄油黑胡椒1、鸡蛋冷水下锅，从水沸腾后煮10分钟2、蔬菜洗净，沥干水分后撕碎，西红柿洗净后切片，放在一起拌匀3、吐司切丁，用烤箱烤3分钟至酥脆即可出炉备用4、吞拿鱼罐头打开后沥干水分备用，鸡蛋放凉后剥壳切块5、将所有食材拌入蔬菜中，淋上橄榄油，撒上海盐和黑胡椒即可烹饪小贴士：1、食材可以根据自己的喜好来组合，可以把吞拿鱼换成香肠、火腿或是培根用盐和黑
原题:孕期营养食谱之百搭组合沙拉
词频:橄榄油,吐司,组合,海盐,烤箱,黑胡椒,蔬菜,西红柿,洗净,鸡蛋,沙拉,孕期,备用,水分,即可,剥壳,平底锅,酥脆,拌匀
百搭组合沙拉的做法
准备食材:
吞拿鱼半罐
吐司1片
西红柿1个
蔬菜适量
鸡蛋1个
黑橄榄少许
海盐
橄榄油
黑胡椒
1、鸡蛋冷水下锅，从水沸腾后煮10分钟
2、蔬菜洗净，沥干水分后撕碎，西红柿洗净后切片，放在一起拌匀
3、吐司切丁，用烤箱烤3分钟至酥脆即可出炉备用
4、吞拿鱼罐头打开后沥干水分备用，鸡蛋放凉后剥壳切块
5、将所有食材拌入蔬菜中，淋上橄榄油，撒上海盐和黑胡椒即可
烹饪小贴士：
1、食材可以根据自己的喜好来组合，可以把吞拿鱼换成香肠、火腿或是培根用盐和黑胡椒煎香，至于调味方面最健康的方法是用海盐、橄榄油、黑胡椒的组合。
2、如果没有烤箱的话，可以用吐司机烤箱后切丁，也可以在平底锅加少许橄榄油来煎面包丁。
