核心提示：睡眠质量直接影响宝宝的身高、体重、智力水平因此，帮助宝宝更好地睡眠才能让ta真正的健康成长今天我们请到的是中国疾病预防控制中心、妇幼保健中心儿童卫生保健部主任王慧珊国际认证睡眠咨询师林小暖睡眠对宝宝的重要性睡够了——促进身体生长、大脑发育的关键、生理与心理修复没睡够——注意力不集中、情绪不稳定、影响认知发展易冲动暴躁、学习障碍、反应不够敏捷宝宝的最佳睡眠时间每个宝宝在不同的月龄都会有不同得睡眠规律宝妈们可以根据这张表格来对照一下你家宝宝
原题:宝宝的五个睡眠难题，睡不够、入睡难、夜醒、磨牙、打鼾……
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身高、体重、智力水平
因此，帮助宝宝更好地睡眠
才能让ta真正的健康成长
今天我们请到的是
中国疾病预防控制中心、妇幼保健中心
儿童卫生保健部主任王慧珊
国际认证睡眠咨询师林小暖
睡眠对宝宝的重要性
睡够了
——
促进身体生长、大脑发育的关键、生理与心理修复
没睡够
——
注意力不集中、情绪不稳定、影响认知发展
易冲动暴躁、学习障碍、反应不够敏捷
宝宝的最佳睡眠时间
每个宝宝在不同的月龄
都会有不同得睡眠规律
宝妈们可以根据这张表格来对照一下
你家宝宝每天睡够了没
▼
当然，这张表只是一个
宝宝理想的平均睡眠时间
每个孩子都存在个体差异
有些宝宝的睡眠时间看似很少
但睡眠质量高
这样的宝宝即便睡得少也是足够的
如何判断宝宝睡够了
也许宝宝的睡眠时间达不到表格中的量，但是白天，宝宝表现的很有精神、不觉得困、且注意力很集中，就说明宝宝的睡眠质量很高，ta的睡眠是足够的
0~6个月宝宝的
睡眠问题
0~6个月宝宝为什么入睡难
刚出生不久的小宝宝，作息时间和家长安排的作息还没吻合，没能形成一个很好的生物钟，所以ta总是无法在你希望ta睡觉的时候睡着
引起夜醒的主要原因
● 习惯--无论是奶睡还是抱睡，都容易使宝宝产生依赖，这就会剥夺了孩子学习自然入睡的能力。当宝宝困了，你把他放到床上，ta能自己入睡才是他应该学会的睡眠能力，这从新生儿开始就要训练
● 生理--宝宝的各方面发育还很不完全，惊跳反射很严重，容易手舞足蹈的就把自己乍醒
专家建议：用襁褓把宝宝裹紧，给ta如同在子宫中一样的束缚感、安全感，宝宝会睡的更踏实
● 情绪--小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的原因之一
专家建议：让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐，能很好的缓解宝宝恐惧感
● 病理--当宝宝在易惊醒的同时，出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。可按照医嘱给宝宝吃钙片和鱼肝油，同时也要多带宝宝晒太阳
关于夜啼的黄金5分钟
● 当宝宝夜啼，宝妈首先要确认宝宝是否生病或不舒服了，宝宝疼痛时发出的哭声是尖锐的、痛苦的，比较好鉴别
● 通过观察宝宝没有身体上的不适，宝妈不妨让ta先哭一会儿（一般宝宝哭5分钟之内都没有关系）。通常5分钟后，有一部分孩子就自己入睡了，说明宝宝只是从一个睡眠周期到了另一个睡眠周期。这就是“黄金五分钟”，这是每个妈妈都要训练的课程
6个月以上宝宝的
睡眠问题
6个月以上宝宝为什么入睡难
● 拖延入睡--其实有些宝宝并非不困不想睡，而是舍不得睡。很多大人即使困累到不行，还强睁着双眼刷朋友圈，迟迟不肯睡呢。更别提小宝宝了，ta一样迷恋着某件玩具或是和爸爸妈妈的亲密互动，而舍不得睡去
● 自我意识--2岁的宝宝开始有了自我意识的萌芽，ta希望很多事情可以自己做主，比如睡觉的时间：妈妈要我现在就睡？我偏不！
磨牙多为病症所致
● 宝宝有寄生虫病时就会出现睡觉磨牙，因为虫子会有毒素排出，影响宝宝肠功能
● 佝偻病的孩子也会出现磨牙，宝妈就要注意给宝宝补充维生素D，多带宝宝晒太阳
● 很多习惯趴着睡的宝宝，可能会影响咀嚼肌的运动，导致磨牙
● 宝宝情绪上的压力也会磨牙，例如换了新环境、爸妈在睡前吵架等
PS:如果宝妈不能明确宝宝磨牙的病因，建议去医院做检查，尽早治疗
打鼾，可不是件小事
● 宝宝打鼾当然没有大人的声音大，但是呼气的方式和声音是一样的。多是因为呼吸道受阻才会发生
● 较轻的打鼾，宝妈们可以先观察宝宝鼻腔是否有鼻涕堵塞了鼻孔，或是睡姿不对，导致呼吸不畅
● 如果宝宝打鼾是因为淋巴系统的增值，导致呼吸道狭窄，严重的话需要做手术
● 还有一种可能就是宝宝鼻腔骨骼出现问题，造成气道不通畅
专家提醒：呼吸道受阻，会减少吸入的氧，使夜间脑部的氧合作用变小，长期会影响脑部发育，所以一旦发现宝宝打鼾，宝妈一定要带宝宝去医院做检查哦！
睡眠环境直接
影响睡眠质量
1光线
● 光线对宝宝昼夜节律的形成非常重要，会影响褪黑素的分泌。宝宝白天小睡时不宜拉上窗帘，但也不能让宝宝在过强的光线下睡觉
● 晚上使用小夜灯要保证用时开、用完即关，记得挑选暖色光小夜灯
关于小夜灯的详细使用，大家可以参考《小夜灯原来是宝宝睡眠的温柔杀手，你还在用吗？》
2声音
不同的宝宝对于声音的敏感度不同，敏感的宝宝一点小小声音都会吵醒ta。不敏感的宝宝可能一些稍大的动静都不会影响ta
如何把敏感宝宝变不敏感呢？
专家说：要从小培养！宝宝在妈妈肚子里也是听着不同的嘈杂声长大的，所以白天睡觉时，家长不需要刻意制造绝对安静的环境
如果入睡难，不妨
试试抚触
很多宝宝都存在入睡难的问题
小宝宝的家长抱睡、奶睡、
甚至用小推车推睡
大宝宝的家长讲故事、唱摇篮曲
可谓无所不用其极
今天推荐大家使用抚触的方法
抚触不仅是一种保健
也是一种非常好的助眠方式
