核心提示：1大枣1、宜吃理由：大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。2、食用建议：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。2龙眼1、宜吃理由：龙眼的作用是养血安神。2、食用建议：每天晚上可取适量煎汤，在睡前饮服，有利眠功效。3芋头1、宜吃理由：富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。2、食用建议：由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，
原题:儿童睡眠障碍可以吃什么
词频:芋头,食用,理由,建议,碳水化合物,富含,维生素,睡眠,吃什么,障碍,儿童,烟酸,黄花菜,黏液,削皮,养神,胡萝卜素,莲子1
大枣
1、宜吃理由：
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。
2、食用建议：
生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
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龙眼
1、宜吃理由：
龙眼的作用是养血安神。
2、食用建议：
每天晚上可取适量煎汤，在睡前饮服，有利眠功效。
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芋头
1、宜吃理由：
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。
2、食用建议：
由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。
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莲子
1、宜吃理由：
有补中养神的作用，可治夜寐。
2、食用建议：
晚餐可用黄花菜作佐膳，可提高睡眠质量。
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