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明品生活网:人老腿先衰 养生先养腿



核心提示:俗话说:人老腿先衰。进入中老年,膝关节疼痛、不适成为困扰这一人群的共性问题。那么,为何中老年人群会大量出现膝关节问题?进入中老年后,人体各

俗话说:人老腿先衰。进入中老年,膝关节疼痛、不适成为困扰这一人群的共性问题。那么,为何中老年人群会大量出现膝关节问题?

进入中老年后,人体各器官都在逐步退化、衰老,特别是骨关节。膝关节作为人体骨关节中最大、最复杂的关节,也是人体负重最大的关节,就像机械里的轴承,长年的承重及自然磨损,容易使膝关节出现退化,这种关节的自然磨损退化,称为“骨关节退行性病变”。

退变最开始出现在膝关节两端骨表面的软骨,这些软骨起到减震,缓冲,保护关节的作用。一旦软骨磨损缺失,人体运动时会因为没有软骨的减震、缓冲过程,从而使裸露的关节两端骨表面直接接触、磨损,并日渐加剧,久而久之就会导致炎症和疼痛等。

膝关节的退变是人体自然衰老的正常生理过程,重在保养,减缓其进程,勿谈之色变。建议中老年人群尽量少做爬坡、爬楼、下楼及长距离步行等加剧膝关节磨损的运动。平时可进行不负重的锻炼,如空踏自行车以及游泳等,步行锻炼也最好选择短距快走,以减轻对膝关节的磨损,减缓退变的进程,从而延缓自己腿脚衰老的过程。







 
 


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