核心提示：宝宝需要贴秋膘吗？想给宝宝贴秋膘可怎么补？随着天气逐渐转凉，被高温镇压了好几个月的宝宝慢慢恢复了胃口，家长也开始着手给宝宝秋补，也就是“贴秋膘”。“贴秋膘”是我们挂在嘴边的词，但为什么秋季要贴秋膘以及如何贴秋膘呢？“贴秋膘”，真的有必要吗？民间流行在立秋那天“悬秤称人”，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，首选吃肉，吃各种肉，“以肉贴膘”。而且因为当时食物匮乏，防御严寒的手段也不足
核心提示:宝宝需要贴秋膘吗-宝宝,脂肪,坚果,个月,滋补,秋季,维生素,食物,营养,谷类,进补,秋高气爽,乳白色,主食,瘦肉,饮食,摄入,鱼肉,严寒,矿物质 宝宝需要贴秋膘吗？想给宝宝贴秋膘可怎么补？随着天气逐渐转凉，被高温镇压了好几个月的宝宝慢慢恢复了胃口，家长也开始着手给宝宝秋补，也就是“贴秋膘”。“贴秋膘”是我们挂在嘴边的词，但为什么秋季要贴秋膘以及如何贴秋膘呢？
“贴秋膘”，真的有必要吗？
民间流行在立秋那天“悬秤称人”，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，首选吃肉，吃各种肉，“以肉贴膘”。而且因为当时食物匮乏，防御严寒的手段也不足，冬天需要更多的脂肪来帮助抵御严寒，因此人们会在秋季进补。
但现在已经不再是从前那个缺吃缺喝的年代了，如果还按照传统方式“贴秋膘”，那只能等着发胖啦！
不过，宝宝们在夏季的确不怎么吃饭，体重增长也不明显，现在秋高气爽，胃口上来了，总要吃点营养丰富的食物，此时，健康贴秋膘，就成为了我们的重点。
科学贴秋膘
“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。
蔬菜和水果
夏季蔬果以瓜类为主，类胡萝卜素、B族维生素含量低，所以秋季应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，比如芥蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、白萝卜、南瓜等，来进行及时的补充。
水果可以选择梨、苹果、香蕉、柚子、石榴、枣、猕猴桃等，食用量不能影响正常饭量。
鱼、禽、蛋以及瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉能够为宝宝提供优质蛋白质，促进宝宝的生长发育。对于刚刚添加辅食的宝宝，肉类还含有较高的铁，能够预防缺铁性贫血的发生。
坚果
秋季也是坚果的热销季节，各种坚果小零食有利于心脏健康，也能提供维生素E和多种微量元素，比如核桃、榛子、松子、开心果和腰果等。
补水
饮水选择白开水即可，少量多次饮用，少喝或不喝含糖饮料。
6个月以内的宝宝，无论母乳喂养还是配方奶喂养，都无需额外补充水分，当然，稍微喂点漱漱嘴也是可以的。一般宝宝尿少、尿黄、出汗多时，6个月以下的宝宝喂奶补水，6个月以上的喝奶或喝水。
主食中适量加入全谷类食物
全谷类食物保留了整粒谷物的营养价值，比如B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，可以在宝宝的主食中添加糙米、黑米、燕麦、小米和全麦粉等，可以弥补精米面中营养的不足。
保证足量的奶或其制品
1岁之前的宝宝主要食物就是奶，1～2岁奶量维持在500ml，2-5岁奶量在300-400ml或者相当量的奶制品，如酸奶、奶酪等。
贴秋膘误区
乳白色的汤最滋补？
很多人认为，乳白色的汤最滋补，其实汤之所以变成白色，要归功于脂肪，你觉得喝下了一碗滋补汤，其实喝下了一碗脂肪，比如一碗鱼汤里溶解的蛋白只占鱼肉的2%左右，却集中了鱼肉中脂肪的40%。对于小宝宝来说，如果摄入过多的脂肪，可能导致消化不良，出现腹泻，这也是为什么有些妈妈给宝宝秋补反倒引起腹泻的原因了。
大部分的维生素、矿物质、蛋白质等都在肉本身中，所以肉比汤重要，不必刻意强迫宝宝天天喝汤。
中药进补？
有些家长会给宝宝喝一些中药，比如黄芪、党参等，认为可以提高免疫力，再次提示，是药三分毒，切不可擅自、随意使用。
现在家里都是不缺吃不缺喝的，家长只要能保证饮食均衡，营养的足量摄入即可。最后，在秋高气爽季节，除了均衡饮食外，更要注意进行户外活动哦！
