核心提示：很多人忙碌一周后都想回家补个觉，认为周末多睡一点能解除一整周的疲劳。最近，美国科学家的一项新研究表明，周末补觉会让人发胖，损害健康，甚至比睡眠不足还要糟糕。美国科罗拉多大学研究人员将36名18~39岁、身体健康的志愿者分为3组，进行了为期10天的试验。第一组连续9天睡眠时间超过9小时；第二组连续9天睡不足5小时；第三组前5天将睡眠时间限制在少于5小时，周末睡眠时间不限，最后2天又回到每天少于5小时的睡眠状态。研究人员追踪测试所有参试者的
核心提示:周末补觉容易长胖-的人,周末,研究人员,美国,三组,科罗拉多,睡眠时间,少于,零食,健康,长胖,睡眠不足,睡眠,状态,持续,连续,很多人很多人忙碌一周后都想回家补个觉，认为周末多睡一点能解除一整周的疲劳。最近，美国科学家的一项新研究表明，周末补觉会让人发胖，损害健康，甚至比睡眠不足还要糟糕。
美国科罗拉多大学研究人员将36名18~39岁、身体健康的志愿者分为3组，进行了为期10天的试验。第一组连续9天睡眠时间超过9小时；第二组连续9天睡不足5小时；第三组前5天将睡眠时间限制在少于5小时，周末睡眠时间不限，最后2天又回到每天少于5小时的睡眠状态。研究人员追踪测试所有参试者的健康指标和作息状态，结果发现，第二、三组参试者夜间醒着时摄入了更多零食，体重增加，胰岛素敏感性下降。更值得注意的是，第三组周末补觉的人每天大约比第二组人多睡了1.1个小时，但前者在血糖控制水平方面相较于持续睡眠不足者情况更差，体重增加现象更明显。
研究人员表示，工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食，这不仅让人变胖，还增加了患糖尿病的风险。专家建议，为了健康着想，应保持每天7小时左右的睡眠。▲ （李 易）
(责编：许心怡、许晓华)
