核心提示：很多人都没有定期更换枕头的习惯，可是大家知道吗?又旧又脏的枕头是容易滋生霉菌和螨虫的，而且还会引发过敏和呼吸道疾病。所以孕妈咪为了自己和胎儿的健康，一定要及时更换枕头。判断是否该换枕头的简便自查标准1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。枕头使用多长时间更换合适
原题:孕妈咪 你留意自己的枕头了吗
词频:枕头,腹部,霉菌,孕妈咪,睡眠,滋生,孕妇,弹性,弯月,舒适,呼吸道疾病,引发,结块,螨虫,填充物,受潮 很多人都没有定期更换枕头的习惯，可是大家知道吗?又旧又脏的枕头是容易滋生霉菌和螨虫的，而且还会引发过敏和呼吸道疾病。所以孕妈咪为了自己和胎儿的健康，一定要及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!
特别推荐：DIY孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少——
制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。
