核心提示：1蝴蝶式具体做法：1.坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方。2.吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。2八字排毒式具体做法：1.平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟。2.将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。子宫动作能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。3蹲式具体做法：1.站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，
原题:保养子宫的瑜伽动作 常做这5个动作让你重回18！
词频:双膝,膝盖,具体做法,子宫,动作,垂直,稍作,缓慢,瑜伽,吸气,收紧,双手,恢复,伸展,重回,站立,重心,慢慢,身体,区域1
蝴蝶式
具体做法：
1.坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方。
2.吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。
2
八字排毒式
具体做法：
1.平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟。
2.将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。子宫动作能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
3
蹲式
具体做法：
1.站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
2.曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。
3.曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。
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上升式
具体做法：
1.盘腿，双手合十在胸前。
2.吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。
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