明品生活网:冬天吃水果九成孕妈都犯4个错_饭后-食用-吃水果-冬季-

冬天虽冷，但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。虽然营养又好吃，怀孕时期少吃了好多零食，正是解馋的好选择。但是，孕妈们在冬天里吃水果，却难免会忽视一些小问题。

冬季吃水果常犯错误一：饭后吃

有些孕妈们怕冷，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果会引起孕妈们的身体不适。

饭后吃会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，其中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

孕妈们如果要吃的话，正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃有助于身体吸收其中的营养元素，同时其本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响，从而对体内消化不会产生太大的影响。

冬季吃水果常犯错误二：空腹吃

有些孕妈们会把水果当成零食，特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿来解饿，但实际上，空腹吃是非常伤肠胃的。

像冬季常见的橘子就不能空腹食用，橘子含有大量的有机酸，空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重成胃炎和胃溃疡。

番茄也不易空腹食用，其含有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。

空腹时不宜吃的还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

冬季吃水果常犯错误三：不看体质

有些孕妈们也许奇怪：吃个水果还讲究那么多，不都是有益身体健康吗?其实不同体质的孕妈吃水果也是颇有讲究，特别处于冬季，更应该结合自己的体质来选择。

寒性体质孕妈

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其沉滞、贫血等症状。包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

值得注意的是，孕妈吃榴莲应该是少量，而樱桃洗之前最好浸泡一会，每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

实热体质孕妈

体热的人形体大多消瘦，而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性水果，但是这些水果偏寒，所以量也不宜过多。

下面这些，则是大多数孕妈都可以食用的：性平的如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

冬天到了，正是橙子大卖的时候，小编也提醒孕妈：橙子中含有大量维生素C，而且容易吸收，但是不能一次吃得过多，不要一天超过一个橙子。

冬季吃水果常犯错误四：容易被忽略的坏习惯

其实，孕妈们在日常生活中一些食用水果的小细节也会“越吃越不健康”，而且这些小细节还容易被忽略，让我们看看都有哪些吧。

坏习惯一：用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀，不同功用的刀具应该分开使用。

坏习惯二：吃完水果不漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯，对牙齿来说是非常不好的。

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的残渣易造成龋齿。

坏习惯三 食用水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管其营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。