明品生活网:孕期这五件事要注意关系到胎儿智力发育_深海鱼-坚果-孕期-胎儿-

宝宝的智力发育，从孕妈肚子里就开始了，想胎儿出生后聪明，孕期这几件事多注意。

1、多吃深海鱼

深海鱼生活在海平面下深水位置，污染小，含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。而且深海鱼里面游离的钙离子比较容易被身体吸收。深海鱼里面的优质蛋白含量高。孕期多吃深海鱼，对宝宝的视力和智力发育都有益，东西虽好，但别贪多。

深海鱼：黄花鱼，带鱼，沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼，鳕鱼等。

2、保证经常吃点坚果

坚果里含有大量的不饱和脂肪酸，亚油酸，亚麻酸等对胎儿的大脑发育有益。坚果里微量元素含量相对较高，种类齐全，满足胎儿对微量元素的需求。坚果里丰富的维生素含量，对胎儿的视力发育也有益。每500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含的营养价值，坚果虽好，但也不能贪多。

坚果类：核桃，瓜子，松子，开心果，花生，腰果等。

3、多听轻音乐，做胎教

轻音乐能让人心情放松，利于营养物质的消化吸收，更容易满足胎儿对营养的需求，益于胎儿大脑发育。当孕妇心情愉悦时，也相当于在给胎儿做音乐胎教和良好的情绪胎教。胎儿在24周后听力基本达到正常人水平，声波的传导，能让胎儿的听觉神经通路产生电脉冲，促进大脑细胞的发育，脑细胞的数量和质量决定了宝宝的智商。

4、保持大便通畅

孕妇便秘时，体内会聚积一些毒素，这些毒素会随血液循环，通过胎盘进入到胎儿体内，对宝宝的神经系统发育起到破坏作用，胎儿的智力会受到一定的影响。宿便长时间堆积在孕妇体内，胎儿周围的环境也会出现窘迫状态，对胎儿的生长发育也不利，而且宿便堆积会阻碍胎儿下降，给分娩也增加困难，容易使产程加长，甚至引发难产危险。

5、坚持适量运动

运动时血液循环加快，新陈代谢旺盛，血液中的含氧量丰富，胎儿生长发育所需要的养分和氧气从而也能得到更好的满足，益于宝宝的大脑发育。运动后身体处于兴奋状态，心情舒畅，胎儿的情绪也处于愉悦状态，是一种良好的胎教形式。但孕期前三个月不适合过多运动，孕中期和孕晚期可以适量运动。