明品生活网:产检血糖有异常怎么办？如何拒绝做糖妈？_子代-主食-孕期-膳食-

孕期血糖正常值是多少？产检时我糖耐量没有过，应该怎么办呢？孕期血糖有异常，该如何拒绝做糖妈？

对于孕中期的妈妈来说，“糖耐”的确是一件大事，糖耐没过，可能意味着血糖偏高。对于孕妈妈来说，正常的血糖值应该是多少呢？

根据DoHaD理论，母亲在孕期的疾病可能或影响到子代日后的远期疾病与不良影响。宫内的高血糖环境不仅仅会导致巨大儿、围产儿并发症和死亡率的升高，也会让子代在20岁时罹患II型糖尿病的风险接近15%。所以妊娠期的血糖控制是十分有必要的。

对于糖妈妈来说，有几点可以在家进行自我保健：

1管住嘴

对于亚洲人来说，合理的安排主食搭配是非常重要的。尤其是糖妈妈，在日常饮食中，主食的参与必不可少，但往往会被忽视“粗细搭配”这一原则，即精白米面与粗粮的搭配。糖妈妈不妨更改主食的菜谱，可以再日常的白米中加入小米、糙米、黑米或者是杂豆类食物，丰富的粗粮不仅可以增加主食的独特风味，其混合后也能大大降低单一精白米面的GI指数。

另外，根据《中国营养学会》的建议，孕晚期的孕妇建议每天摄入300-500g的蔬菜，200-400g的水果，鱼、禽、蛋、肉类共200-250g，牛奶300-500g。但对于糖妈妈来说，水果的摄入也要控制在300g以下，甜点和含糖饮料也是要戒除的。

2迈开腿

对于糖妈妈来说，适当的运动锻炼也是非常必要的。若无其他医学禁忌，孕中、晚期的糖妈妈应该每天进行30分钟中等强度的身体活动。常见的中等强度运动有：快走、游泳、孕妇瑜伽等，不过所有的运动应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。（对于需要卧床的孕妈妈，还是要以休息为主）

3认真记录

最后一点，也是常常会被忽视的一点，那就是做好日常的饮食记录。对于一些自控能力不太好或者贪嘴的妈妈来说，往往在不知不觉中会“偷偷”吃过量，这个时候认真的记录每天的饮食，可以更直观的看出哪些该吃，哪些吃多了，对比血糖结果，能更有效的帮助自控。

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