明品生活网:孕期控制体重有方法孕妈别再一味节食了！_贝贝-孕期-胎儿-节食-

贝贝是个爱美的孕妈，自从怀孕以后，她就在寻找能够既让孩子健康发育，又让自己的身材保持住的秘方，吃东西也特别注意，为了让孩子得到充足营养，她每天都吃一些健康的食物，但是为了让自己的体重增长慢一些，她又经常出去散步活动，无奈孕期贝贝还是胖了。邻居知道贝贝的情况以后告诉她，怀孕了胖是正常的，只要控制住自己的体重在合适的范围内增长就可以了。贝贝想了想，邻居说的话也有道理，只要多多注意，让自己的体重平稳增加，孩子既可以健康发育，自己也可以保持身材。

不少孕妈都反映，孕期身材走样，怎么既能控制体重，保持身材，胎儿还能健康发育呢？其实只要多注意这几点，孕期体重就能很好地控制，孕妈快学习一下吧。

一．饮食均衡

孕期不仅要注意营养充足，还要均衡饮食。有些孕妈平常喜欢挑食，一些不爱吃的东西就一点也不吃，这样对胎儿的发育不好，每个食物中都有不同的营养元素，孕妈只有什么都吃一些，才能保证自身的营养均衡，胎儿才能更加健康。但是孕妈可要注意，什么都吃一些并不是说什么都可以吃，孕妈可以吃所有的健康营养的食物，但是一些刺激的食物或者是垃圾食品，孕妈最好别吃。平常多喝水，对胎儿的发育也有不少好处。

二．散步

要是孕妈只吃不活动，那肥胖很快就会来找孕妈的。孕期散步也分时间，孕早期胎儿不稳定，孕妈要多休息；孕中期孕妈可以经常散步，不仅能消食，还能呼吸到新鲜空气；孕晚期要根据自己的实际情况，如果觉得自己的体力足够，多散步对身体是有好处的，如果觉得自己容易累，那可以散步的时间短一点。

三．保持好心态

可别小看孕期保持好心态的重要性，要是孕妈心情不好，体内的激素会分泌异常，对胎儿的健康不利。为了保持好心情，孕妈可别把想法自己憋在肚子里，多和周围的人沟通交流，吐吐槽也好，说说心事也好，只要能让自己的心情舒畅，孕妈怎么做都行。平时如果在生活中和家人发生矛盾了，要及时将心里话说出来，相信家人一定会理解你的。