核心提示：太乙布气术又名太乙金钟功,属太和宫系列功法中的一种,由上下两部分功法构成。上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。本功每年练习108天称为“一层”,披功层越厚则功力越深。旧时一般练习上部披功三层后,即可开练下部功十字诀。当下部功十字诀功成后,即可达到闭目抗袭、数人难撼、纵步过胸的功境,继行深造则切实宜用。呼吸方法一、纳息,即吸气。舌抵上腭,口型缩小(约2厘米)向内吸气。吸气时身体放
原题:太乙布气术
词频:吸气,呼气,喷气,丹田,身体,屏息,服气,闭目,周身,师傅,叉腰,伸直,弓步,双手,向下,意在,沙坑,闭嘴
太乙布气术又名太乙金钟功,属太和宫系列功法中的一种,由上下两部分功法构成。上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。本功每年练习108天称为“一层”,披功层越厚则功力越深。旧时一般练习上部披功三层后,即可开练下部功十字诀。当下部功十字诀功成后,即可达到闭目抗袭、数人难撼、纵步过胸的功境,继行深造则切实宜用。
呼吸方法
一、纳息,即吸气。舌抵上腭,口型缩小(约2厘米)向内吸气。吸气时身体放松,小腹回收,吸气过程约用时3秒。
二、鼓啸,即吹气(吹气过程中会伴发出哨啸声)。舌抵上腭,闭嘴后将唇尖打开一缝并撮成圆形(约0.5~1厘米),鼓起两腮向外均匀吐气,伴发轻长口哨声。呼气同时,勾脚收肛,小腹向外凸起绷紧,身体其余部位放松。整个吸气过程用时约6秒,胸腔不要憋气,吐完气后立即全身放松。
三、呼气,舌抵上腭,闭嘴合牙,将气均匀从鼻中轻缓呼出。呼气时间约6秒,全身放松。
四、擤气,即喷气。屏息咬牙如擤鼻涕一样,将气快速从鼻中呼出。喷出时间约1秒,同时收肛抓趾,小腹猛然外凸绷紧,气喷完后立即放松。
五、引气,即闭气。舌抵上腭,闭嘴合牙,屏息松身,收肛抓趾。整个屏息过程约5秒,其间配合意识完成引气过程,屏息中不要憋气,完后立即放松并以鼻徐徐将气呼尽。
六、服气,即吞气。舌抵上腭,用嘴吸气后闭嘴合牙,如咽稀粥般将气吞下,吞时收肛抓趾。然后立即放松,并用鼻轻缓向外呼气,欲尽后再呼一息至气竭。呼气过程约7秒,吸气时小腹凹进,呼气时小腹凸出。
十把功(太乙布气术上部)
一、金蟾鼓风
擦热丹田两肾,四肢如蟾蜍状俯撑地面(在坡地下低上高用四立法,在平地用跪膝法)。吸气屈肢收缩,使身体下俯并将小腹内收,吹气鼓啸时意守丹田,头部上扬伴发口哨音,同时四肢缓缓撑直,小腹腰背紧凸。共练习30次。
二、开炉提精
两腿分开同肩宽,腰缠挂带装好重物垂于尾闾,骑马桩蹲立,脚尖向前上方翘起。双手托物,左右分开同肩平,吸气闭目上视(内视)百会穴,服气下观腹底,意在会阴穴,共10次。服气10次后改为“一息连二喷”式呼吸,吸气意守命门,第一喷意在双膝眼穴,第二喷意落双昆仑穴。共练习20次。
三、清浊冲分
头顶前部抵墙,双腿远离墙并立,脚后筋紧拔与身体保持一线伸直。吸气,微屈膝,意念丹田,屈肘夹臂,双拳护心。喷气,两拳沿体侧下冲,双膝伸直,意守百汇穴和双昆仑穴,同时咬牙鼓颈,头部加力滚顶墙面。共练习50次。
四、灵官鞭魔
跨立步,身体左转,左手叉腰,右手向左抬起如肩高。吸气时勿需意守,身体右转180度,带动右臂齐肩右抹,止于体右侧后云肩一周。吸气将尽时,右手虎爪贴收于右腋下,用力擦气门血仓,身微后倾。喷气时身体左拧并俯身90度,左手猛掐左腰,同时右爪变掌俯击左脚靴带穴处,意将腰背掤绷紧无隙。左右各练习25次。
五、披金炼形
双脚并立,两手持重物,左右直臂平伸。吸气时意守丹田,同时两手向下捞起,立肘贴肋。喷气踮脚,同时双臂上举伸直合并,意守涌泉穴。共练习50次。
六、炼形化钟
双腿盘坐,两手合抱“太极”于腹前。吸气意守丹田,身提放松不动。引气时收肛、抓趾,然后屏息不出,拱手缓缓升举过顶,同时驱意由丹田随手上行于百汇穴。再以鼻呼气,意识散开,两手微分下行按至丹田。共练习25次。
七、双龙入钮
两腿盘坐,双手十指交叉抱于脑后扣住两枕筋,两肘对分。吸气意守大椎穴,松身不动。喷气意守丹田,以腰为轴左转90度。再吸气不动,再喷气时转体180度向右。左右各练习25次。
八、升钟上架
两腿跨立,身体前俯90度,双手背护于精门(两肾眼)。吸气时双手与地面平行前画过头,接着向下拂至裆前变勾手。起身左转90度立身,双勾手沿体前向左右作猿臂上提,同时喷气意守丹田。再接着一边转体还原,一边将两掌用力下擦双胁肋,同时将余气用鼻呼尽。左右各练习25次。
九、金钟彻鸣
着沙衣以骑马步蹲于沙坑中,吸气意守丹田,然后屏息引气下导昆仑穴,同时两脚向地下沉坠旋钻(如被草缚下拽),让黄沙没住脚踝直至更深,再缓缓用鼻将余气呼完,呼气时意在膝眼穴和命门穴并将腰后突。接着调息一次,吸气开始意聚百会,喷气时奋力上跃,两腿伸直双手下摆。共练习30次。
十、引雷传钟
两手握虎爪,两肘弯曲与地面平行,双腿微屈站立。吸气时将清凉之气意从百会穴,分左右两路向下导气并结于咽喉,服气时配合收肛、抓趾、扣虎爪,将清气滤过重楼吞入腹胸中。鼻呼气时,引气分左右两路下行并结于气海丹田,接着将鼎内炼热之气沿会阴穴分两路下注涌泉打进地下。每次吃气间隙以鼻息调一次再作吃气练习。共练习30次。
七字功(太乙布气术下部)
一、灌
两脚与肩同宽跨立,吸气时两手由前捞起,抬至眉高时服气并握拳、收肛、抓趾。呼气时松开,两手随之下按,意念纳气充腾小腹。每服气一口,意感身体似加重50斤,使双腿下沉一分。
二、抵
由师傅用手掌按揉练功者周身,揉于何处意识随行何处,接着以高弓步桩闭目承打。事前双方要说明,由师傅专门击胸部各区域,然后依次击打上腹、下腹、腋肋、背腰、头部的各个区域。要求承打时瞬间用鼻呼气发“哼”音,闭目感受来力部位并抵抗打击。1月后,闭目由师傅任意择打不同部位,并逐渐加重打击。
三、布
两脚屈膝跨立,吸气时周身前俯并向下蹲缩,喷气时伸展腰腿,双臂向前上方抖出,务使气布周身,体腔活散,形完劲整,上下协调。
四、锁
头顶倒立,双手叉腰吸气喷气。第一息,意守百会穴;第二息,意在喉颈;第三息,意充对心穴与心窝穴;第四息,扩双气门;第五息,意满箍腰带;第六息,意聚气海;第七息,气满海底。然后坐下,一掌按百会,一手托肾瓤,调息2分钟,意守肚脐眼,整套重复练习数次后引意归元。
五、坠
弓步桩下坠,两臂伸展。师傅混用推、拉、挤、顶、拖、抱、勾、扫、打、撞、抖、压十二字诀撼动功者。功者似身化钟座坠入地,劲往钟底裙方向撑展(喻人为金钟,以头为钟首,以肩为钟肩,以膝胯为钟底裙边。实指人体向下用坠劲时,要上聚下阔,劲往外下方支开下坠),以御化六方来力。
附把:两手叉腰,赤脚踩扣石球立于沙坑驭之,以练习腰膝和脚底触应之能。
六、顿
配戴绑腿沙衣,两手叉腰,低桩矮步进退盘行于沙坑,务使身正桩沉、气力下注。时而气沉小腹,意注昆仑穴,用脚平掌坠地缓绕圈步;时又托气于胸,意聚百会穴,以脚尖点地矮步轻行至疲劳为止。
附把:弓步桩下坠,师傅从身体正、后、左、右四面,施以箍、抱、摇、拔、扛诸法。
七、洗
按上部功第十把的意念行气10遍,再由师傅用手任意推搡身体各部位,功者则摆躯柔化并用内气如塞棉般柔和冲聚相应部位,以消抵来力。完功后,简单压开各关节韧带,边行走边调息而毕。
要点说明
一、上部功1~8把,古称金钟培元功,为内壮抗击培基之用。
二、上部功要求避开午时和冬季,早向东、晚面南行功。
三、上部功练满1月后开始排打周身,第一年排打时配合鼻腔喷气,第二年改用鼻腔暗发“哼”字音应打,第三年改用开口发“嗨”音抗打,再练则不发音反打。排打前后均要按揉周身,凡关节凹缝处则抠拨点扣,只用细砂石捣打,不可用棍击。随着功力增长,排打工具强度和排打时间不断递增。
四、上部功每披练一层后,需于冬蛰停练期间在师傅的指导下,用服气法固气至次年再练。否则,因功未终成前没有练“封钮”功,而致逸气减效。
五、下部功重点以坠子功和应打功为主,旨在提高身体被动防御功能和地盘沉垮力。
六、功法中介绍的功量,是起步的基本标准。古人授功本无成法,谨供读者参考。
七、切记:自古真功无捷径,蛮练日久自戕身!
