明品生活网:武术教学中的几点体会_形意-武术-拳法-孩子们-

　　我们是黑龙江省绥化市龙威武术健身俱乐部的武术教练，自1988年开始利用业余时间传授武术二十余年，从租借室外场地到租房，1994年有了自己近二百平米的室内场地，2003年我们建起了一千余平米的武术健身俱乐部，有了标准的武术场地，铺设了专用武术地毯。从单一的武术发展成拥有武术、跆拳道、健身健美、街舞、肚皮舞和拉丁舞等十几个项目的综合健身场所，武术学生从几十名到一百五十余名，至今为止我们所教过的武术学生已逾三千人，向各大学院校输送学生已达百余人，也为我所在的黑龙江省绥化市争得多种殊荣。这些成绩的取得是和我们的教学方法密切相关的，现在我们国家正在号召武术走向学校，为了武术的发展，我们谈谈幼儿教学及青少年武术教学中的几点体会，与大家分享。

　　一、培养学生对武术的兴趣

　　爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”现在学武术的孩子都是家里的独苗苗，相对来说越来越娇气、不能吃苦，如果再按传统的教学方法，能坚持下来的孩子将会越练越少。对于兴趣培养，我们在教学中主要采取以下方法：

　　1　一看就精彩

　　当学生第一次来武馆想了解一下武术时，我都会安排练得好的学生表演给他(她)看，让他了解武术练起来是非常精彩的，同时我们就会告诉他(她)：练武术是件快乐的事，是好玩的事，每个人都能练得这么好。而不是告诉孩子练武术有多苦。每个人的本能都是趋乐避苦的，当你把武术和苦联系起来时，大多孩子们自然不会来练武。所以我给孩子的第一个信息是练武术是快乐的事，是好玩的事，激发孩子想来练武的强烈欲望。

　　2　每节课都有兴奋点

　　练武术确实是件累和苦的事，比如每天都要压腿、踢腿，要练基本功，孩子会很烦的。我采取的方法是经常改变训练的压腿方式，如坐压、站压、支架压、双人压、多人压等方法，踢腿基本功也是让孩子每节课都有新鲜感，虽然都是练一个动作，方法不同，学生们就有兴趣，还有一点更重要的，每节课孩子上完课会很累的，在结束训练课时，用5至10分钟时间带孩子们做各种游戏，这样孩子们就记得了玩，忘了累，下节课孩子还会惦记来玩，在玩的过程中慢慢地孩子们的身体素质提高了，练武术的兴趣也培养起来了。

　　3　给孩子们展示的机会

　　根据孩子们练的水平不同，给他们编排不同的表演套路，孩子们可在家庭聚会、班级活动中进行表演，我们也会组织在一些公共场合表演。当孩子们有了很多的表演机会后，就会觉得自己有了武术这一特长是很骄傲的事，对武术的兴趣会更浓。

　　二、以文代武

　　美国生理学家在对幼鼠做的一个实验中证实，运动刺激可有效地增强大脑的重量与皮质的厚度。有位专家通过调查发现，在举行运动会的季节，孩子们完成各种作业的速度和质量都明显地提高。这是运动促使了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质供应，代谢加速，脑的活动也就越来越灵敏，加上锻炼使肢体动作千变万化，也会促使各个不同部位快速做出相应的机能反应，就如大脑神经在做各种各样的健脑体操。也就是说运动会使学生变得更聪明，而我们让学生和家长明白这个道理的同时采取以下方法：

　　1　每学期给孩子所在的学校发一封《致班主任一封信》，了解孩子在学校的表现和学习成绩，了解孩子上武术班前后的变化情况，与班主任携起手来促进孩子学习。

　　2　经常与家长沟通孩子在家完成作业和尊敬师长、文明礼貌等表现情况，了解孩子性格、脾气秉性和不良习惯，针对家长的反应的情况，共同商讨，做好分工，谁负责哪方面的引导工作，在教学中一旦找到切入点，便对孩子给予适当的批评或鼓励。

　　3　在全武术队表扬那些学习认真、成绩突出的学生，要让学生认识到，只练武好并不是优秀的学生，文武双优才是真正的优秀。对那些文武兼优的学生进行适当奖励，让武术队树立起要想练好武术，首先学习好的风气。

　　三、把武术当做一种文化来传播，而不仅仅是单一的体育项目

　　要让学生了解中国武术之所以博大精深，是因为武术不仅仅是简单或复杂的肢体运动，也不只是一项体育运动，而是融合着我们中国几千年文化在内的一个智者运动，是蕴藏着很深的哲学思想的。在满足家长对孩子身体锻炼的同时，从各项事物中引导和启发孩子，经常举一些非武术的例子谈武术的哲理，从而使孩子们对武术本质或精神有更多的了解和认识，也就是说让孩子们知道练武术的真正作用是如何做人和做事，修炼武术的过程也是完善人生的过程。孩子们练武术可能是练了三年、五年后就不练了，可是在习武中培养肯吃苦、勤动脑、讲方法、重基础、敢登攀、贵坚持的优秀品质，将会影响他们的一生。

　　最近真的很忙，要维持一个公司在深圳正常运转真不容易呀，吃喝拉撒睡、柴米油盐酱醋茶没有不管的，跑上跑下、迎来送往没有不到的!深圳是一个高速旋转的经济体，身在其中，无奈也要随波逐流，唯恐被抛出圈外!因此荒废了许多练拳、看书学习、写东西的时间，但是静下来一想这也是锻炼自我的机会，一烦恼就会乱，一乱就会出错，出错就会更麻烦，所以就尽量挤时间练拳、看书，这样反而心情安静，决乐了许多，也不觉得劳累了，毕竟我是幸运的，一直在以我最喜欢、最爱的事情作为事业，我不应该有任何怨气和怨言。烦恼即菩提，有不顺心的事情过不去，一定是我们自己出了问题，学会用内观、省察来发现内心的问题，用觉悟、有效行动来解决是我成立“和道堂”以后在练拳之外的心得!感谢大家，让我受益匪浅!

　　这段日子有很多朋友在我们网站上留言或打电话向我咨询关于怎样才能练好李氏形意太极拳的问题?我觉得这个提问很空泛，太大不好回答，也不是一句两句能说清楚的事情，但是这个问题具有普遍性，我不妨借身边发生的一些实例为基础来简单说一下，在这里我们不讲拳架正确与否，拳理对不对；因为这些已经探讨过太多了，而且李氏形意太极拳在此方面已经是毋庸置疑的，我们只讲学好拳法的方式方法。

　　要练好李氏形意太极拳的第一个要义是要相信它能够真真正正帮到我们，我们向它要健康就有健康，要功夫就有功夫(实践证明这也是确实的)!当然怀疑也不是坏事，“小心驶得万年船”，社会上因为见利忘义使然出现了许多假大师、真骗子，许多好学者深受其害，这种现象古今中外一直都有，只是现如今世上这样的坏蛋多了一点!针对这种现象，我们和道堂敞开大门欢迎朋友们前来试拳、交流。我们定期举办武术讲座、交流会，与广大武术爱好者互动，适时派出比赛队伍参加国内外一些重要的大型武术赛事，并在一些重要的竞技对抗项目中取得骄人的成绩。也将这些活动内容用视频和照片的形式记录下来，在网站、博客、QQ群、报刊杂志等媒体上宣传公布，以备不能前来交流的朋友参观考证。李氏形意太极拳就是这样真诚、坦诚地展示着自身的魅力!如果这样还不能令你相信而一味怀疑，那我们只好引用释家的一句话：度不了无缘之人啦!真正有功夫的师父是不会保守的，如果不是你自身失礼不诚的原因，碰上保守不教的老师一般不会有真功夫，因为真功夫和德行是相辅相成的。德行不够必定修炼不到高境界、真功夫，因为他心有障碍，有德行之人一定心胸宽广，不会将好东西保守不传，中华文化的瑰宝精华历来都是成于内而形于外的，这就是内外合一，也可称之为天人合一，切记!

　　2010年春天，和道堂先后迎来了两名外地学员，他们是同一个省的，先来的A学员早于后来的D学员两个月吧。A学员仿佛就是深受其害的好学者，此君自幼体弱多病，为改变体质少年时就开始练习本地的一门著名拳法，可惜效果不佳，年近四十还未成婚，体重一直徘徊在百斤以下，在外出打工的十数年间，遍访医、武、儒、释、道家大师几十人，搜集书籍、各种函授资料以吨计，练习多门拳法，所耗金钱十几万，仍苦无人道修身之门!在与我的一番交谈中，我发现他知道很多，理论讲得头头是道，各门各派的拳法特点，人物事迹都有所涉猎，活像一本武林百科全书，经常用儒释道的理论解释人生，还能时不时给自己开方用药，只是疑心很重，缺乏实操!为了打消他的疑虑，我让他先跟着我们练拳，有效果后再谈费用问题。如此同吃同住同练一月有余，他的食量体重都有增加，睡眠好转，恶梦减少。A学员自己也欣喜若狂发誓苦练拳法，改变人生!可是没多久有朋友约他做工程，一去就是三个多月，回来后一如往昔饭吃不下，觉睡不着，体重又回到了最低谷。问他坚持练拳了没有，他回答说：偶尔。我对他说：实际上工作和练拳之间是没有冲突的，练拳是为了让我们身强体壮，用旺盛的精力提高工作效率!现在再重新开始也不算晚呀，只要坚持就会胜利。可惜这次可能因为生意失败的原因，他的抱怨之气非常重，怨天怨地，怨父母兄弟，怨人生的种种不公平，练拳时应付了之，一蹶不振，怀疑拳法改变他身体的真实可靠性，套用他在书本上和在其他老师那里学来的东西证明自己身体病态是不可逆转、命中注定的等等。虽然练拳能够使他的身体逐渐走向健康之路，但他的功夫梦却很难圆满了，因为他已丧失了自信心；原来这么多年他不一定是未遇真人，而是自身辨真伪、分是非、明黑白的能力不到家，又缺乏持之以恒的精神，和叶公好龙没什么区别呀!

　　D学员刚来时也是内心充满怨气，生意不佳，家庭不和睦，背井离乡谋生不易，人生郁郁不得志等等境遇一直困扰着他，能够不远千里来和道堂也是下了很大决心的，这一步的迈出真是难能可贵!第一次和他谈话我就发现他有问题，说话长吁短叹，目光呆滞，口气很重，面黄肌瘦，行为举止时有失态，看来心肝脾胃皆有不和之处，在神智与身体上已有病态!D君因为是第一次学拳又千里赴深(当然之前是和我通了几次电话的)所以心意诚实，能够完全按计划完成练拳任务，所以效果颇为明显，一星期左右开始排气，每天晚上睡觉时排气不断，影响到他的室友都被赶出了屋子在客厅睡觉，饭量睡眠质量提高很快，这正是疏肝理气、脾胃调和的好现象。一个月后排气归于正常，他也面露红光，谈吐逻辑清晰，也会时不时开个玩笑逗乐，劲力增加不少!他学拳很认真很快把五行健身拳、五行连环拳、54式形意太极拳学会了，虽然还练得不到位，但他能很用功的每天坚持四五个小时的正常训练，有时自己还在早餐前加练40分钟，并以此为乐，3个月后他开始和我们练习功力对抗、全身拍打，功力得以快速增长。遗憾的是，他在和道堂学拳5个月左右，因生活工作原因D学员依依不舍地赶去上海与家人会合，临行前他不忘和自己的老乡切磋一番，数次轻松将A君放翻在地。他语重心长地叮嘱A君：“刚开始来时我们交流过，你还略强于我，短暂的几个月过去了，我却比你强壮了这么多，你应该能够看到我巨大的改变，作为同乡我真诚地对你说：李氏形意太极拳是真正的内功拳法，要练出功夫来，真与你的体重、年龄、身体素质无关!而是与你的心有关，你要是真想练出来他就能够让你练出来!我无奈要远离，但我心在这里我会坚持练拳，你现在广东工作，能够常来和道堂，为什么不好好珍惜这个能够改变自己苦恼困境的机缘呢?”

　　之所以举这两个实例就是想和大家说，练好李氏形意太极拳的第二个要义是持之以恒的正确训练。正所谓：驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。是故无冥冥之志者，无昭昭之明；无惛惛之事者，无赫赫之功；行衢道者不至矣!

　　第三个要义就是要体悟合一的“学而时习之，不亦说乎”。习武的意义在于强健体魄、振奋精神、技击防身、修身养性、益寿延年!作为一种特殊的文化现象，中华武术中融入了中华传统文化的精髓，深受中华传统文化思想的影响。鉴于此，李氏形意太极拳以自身为载体融合医术、道术(儒释道)，三术和合使其成为一门切合实用的武学。既然是一门学问就值得我们去学习研究实践，它有能够独立人格的魅力，是求真求精的艺术，所以练拳时要口勤(多问老师)、腿勤(按老师教导多练)、脑勤(多悟多实践交流)，做到“心身同知，知行合一，以术弘道”。

　　“学而时习之，不亦说乎”为《论语》开篇首章首句，它不仅在描述学习、时机、实践与快乐的关系，而且一语道破了人生的真谛，孔老夫子用最简单的话阐述了“快乐人生”这一个他的思想中最重要的主题。“学而时习之，不亦悦乎”，实际上也是一种人生观，所以我们在习拳练武的过程中要不断交流切磋，与人切磋与己切磋，如切如磋，如琢如磨是多么美的事情呀!

　　新认识的朋友黄元律师对我谈到关于汉武帝与谋臣们解“王”字的故事，说“王”字的三横自上而下分别代表天、人、地三才，中间的一竖代表贯通参透的意思，也就是说能够贯通天地、把握自然规律、掌控事态节奏者为王。我借机把这个“王”字解意放到我们自身上，三横自上而下分别代表神、气、精，中间的一竖还是代表贯通的意思，也就是说能够贯通精气神、调和增补阴阳、配合天地运行的人就是强壮的、健康的，是自己的王者，“精气神”为人身三宝，也是天地自然赋予我们的灵丹妙药，是无可替代、无任何副作用的上药三品，它们存在的重要意义也不必多讲，大家都知道。

　　当然由于众所周知的原因，“精气神”在我们的体内会逐渐流失，这时我们可以通过修炼李氏形意太极拳让身心找到适合的节奏与天地自然沟通来重获灵丹，还原健康，延年益寿，也因为有如此微妙、听起来似神话般的效果，我们和道堂才大力推广李氏形意太极拳内功生命科学养生新概念，让更多人受益!就是这样我们学习到的东西，在适当的时机，被用上了，不是很快乐吗?回顾我们自己人生中的快乐之事时，也确实都是当学习、时机、实践三者遇到一起时产生的，这正是：“学而时习之，自得其乐也。”我们也因此找到了健康快乐的根源，有了这个健康快乐的根源我们还能够众乐乐，又是多么美好的事情呀!所以朱熹先生在《论语集注》说：“学主为言效也。人性皆善，而觉有先后，后觉者必效先觉之所为，乃可以明善而复其初。”

　　写到这里大家也许都能猜出我想说的话了，那就让我们一起来大声说出：“武动健康人生路，形意太极拳显真功!”