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明品生活网:儿童生长痛如何补钙_虾皮-食盐-维生素-补钙-



核心提示:1乳制品:如牛奶等儿童生长痛如何补钙?钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。妈妈可以给宝宝每日喝牛奶。提示:牛奶钙含量丰富,但是是贫铁食品,而且容易胀气、影响食欲,所以一天不要喝太多。幼儿每天喝多少牛奶合适1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量

原题:儿童生长痛如何补钙
词频:补钙,食盐,生长,虾皮,吸收,儿童,维生素,食物,牛奶,钙质,猪肝,丝瓜,幼儿,孩子,适量,豆类,补充,影响,运动,草酸


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乳制品:如牛奶等

儿童生长痛如何补钙?钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。妈妈可以给宝宝每日喝牛奶。

提示:牛奶钙含量丰富,但是是贫铁食品,而且容易胀气、影响食欲,所以一天不要喝太多。

幼儿每天喝多少牛奶合适

1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。如果饮食中蔬菜水果足够,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也没关系,含钙量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。

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儿童生长痛如何补钙

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豆制品

儿童生长痛如何补钙?豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质,比如毛豆,豆浆、豆腐花等,但是要注意:

豆类,如毛豆中中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水再混合烹调食用,这样不会损失豆类钙的吸收利用了。

含钙豆制品食物有:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

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绿色蔬菜及水果

儿童生长痛如何补钙?宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如多吃韭菜、菠菜,青菜等;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味,同时给宝宝补钙一定少不了水果,对于生长痛时期的孩子可以多给小孩吃柚子、柑橘等,不仅含有丰富维生素C,还可以对胶原合成有利

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骨头汤

儿童生长痛如何补钙?动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。

推荐食谱:

香香骨汤面的做法

原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘:骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

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虾贝类,海产品类

儿童生长痛如何补钙?虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法,海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

推荐食谱

丝瓜虾皮猪肝汤

原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。

做法:

1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。

补钙奥秘:虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病和有利牙齿发育。

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食物中少盐,有利于钙的吸收

儿童生长痛如何补钙?钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

幼儿、儿童该吃多少盐

1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。所以1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上,我们给孩子吃的食盐,很可能会远远超过推荐的量。但,为了孩子今后的健康,还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

1克食盐有多少?

1克食盐相当于一个黄豆粒大小。通常1个茶鸡蛋就含有1克食盐,1个咸鸭蛋则含有2-3克食盐。

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儿童生长痛如何补钙

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适当的运动

儿童生长痛如何补钙?生长痛不是限制运动,是不要过量运动,让宝宝注意户外活动、阳光浴、空气浴、水浴,平时注意适当的运动。秋冬季节,晒太阳机会少,无法促进钙质吸收,容易导致缺钙。一旦出现缺钙症状,就需要给孩子补充“治疗量的钙”。

小儿生长痛治疗,最重要的是及时休息。幼儿如果膝部或小腿不适,不要勉强孩子做更多的运动。每天睡觉前用热水给孩子泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时,应鼓励多活动,锻炼肌肉力量,促进胫骨畸形的自然矫正。疼痛较重时可局部按摩,服止痛药,也可适量服用维生素C,小儿生长痛会很好治愈,不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。

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适量的钙剂

儿童生长痛如何补钙?如果选择给孩子使用钙制剂的,建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同,不能过量使用,否则不利于幼儿的吸收

给孩子吃钙剂最佳时间:在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

注意:千万不要给婴幼儿服用含磷和含镁的钙剂,否则会影响钙的吸收

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补维D促吸收

儿童生长痛如何补钙?儿童生长痛给孩子补钙同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用,儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。

儿童生长痛如何补钙

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小贴士

儿童生长痛期间一定不能做刺激运动,否则会影响症状加重,最重要的是及时休息,每天晚上睡觉前,用热水给孩子泡泡脚和按摩小腿,小儿生长痛会很快治愈,不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。

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