明品生活网:孩子抵抗力差吃什么好？3类食物别错过_红薯-免疫-豆腐-宝宝-

半岁~3岁的宝宝秋季更易生病

宝宝在6个月以前很少生病，这是因为他在出生时会从母亲体内得到一些抗体，这些抗体能给宝宝提供6个月左右的保护。在出生后，他们还可以通过母乳得到乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等免疫成分，以使自己免受疾病的侵害。

但6个月以后，宝宝从母亲体内所带出来的免疫因子会逐渐减少并消失，而母乳中所提供的免疫成分也有限，这时宝宝的身体需要开始建立自己的免疫系统，但这是一个循序渐进的过程，大约到3岁半之后，宝宝自身的免疫能力才相对较强，也就不容易生病了。

在免疫系统完善的过程中，宝宝的免疫力要比成人弱，而且适应环境的能力差。当进入秋季这种昼夜温差较大的季节时，如果家长没有及时为宝宝添加衣物的话，宝宝很容易出现感冒、发烧、腹泻等疾病。

提高孩子秋季抵抗力的方法

1不要滥用保健品

正常人的免疫力是不能够靠保健品或药品来提高的，尤其是对于正在快速发育期的孩子，他们身体的免疫功能一直是在不断发育和完善的，我们不能人为地过度干预这种发育过程。

人体内的各类物质只有维持平衡状态才能保持健康，如果单方面地加强某种物质摄入，强化某一方面的功能，体内的这种平衡势必会被打破，反而对健康不利。

免疫系统是一个十分复杂的系统，而免疫力是高还是低，个人是无法自行判断的，需要家长带孩子到医院找专家进行检查确诊，看到底是哪种原因导致的免疫力低下，然后遵医嘱对孩子进行对症治疗。比如营养缺乏导致免疫力低下就需要饮食调节来改善，而睡眠不好导致的免疫力低下则需要补充睡眠来完善，不能全都通过补充营养品来完成。

2饮食均衡是关键

相关专家指出，只有做到营养均衡，才能保证宝宝体内生成充足的免疫细胞和免疫分子，以使其免受疾病的困扰。所以，家长在平时要合理安排宝宝的日常饮食，帮宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。

儿童营养本是一年四季都应关注的大事，但为何要特别强调秋天的饮食呢？因为宝宝在炎热的夏季食欲会大减，睡眠质量也会有所下降，这会使宝宝发育的速度明显减慢。当进入秋季后，适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到正常水平。仔细观察，你会发现以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开。因此，家长应该抓住这个良机来合理安排宝宝的饮食。

6个月之前的孩子，还是应该以奶为主。满6个月之后，可以逐渐增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类等食物，不过还需要保证牛奶的摄入量。因为牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种营养物质以及水分，这对婴幼儿是十分有益的。

对于4岁以上的孩子来说，每天可以吃的食物种类可就丰富得多了。其中比较重要的包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。至于宝宝每天食量的多少可以根据孩子的不同年龄和胃口大小按需供应，不要强求宝宝每天吃的具体数量，更不要使用填鸭式的喂养方式。

提高宝宝免疫力的食谱

1薯类食物

大多薯类食物中都含有能促进免疫活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助哦。而且宝宝经常食用薯类食物，可以润滑肠道，减少便秘。

薯类包括：红薯、山药、土豆、芋头等。

推荐食谱：红薯粥

材料：大米、红薯

做法：

1）将大米淘洗干净放入锅内，再加入足量的清水，煮成白米粥；

2）红薯洗净削皮切成薄片，放入蒸锅中蒸熟；

3）将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状；

4）将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2豆制品

大豆中含有皂甙（抗病毒）、凝集素（激活免疫系统）等能够改善人体免疫功能的成分。

豆类制品：豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。

推荐食谱：蘑菇炖豆腐

材料：鲜蘑菇、豆腐

做法：

1）将鲜蘑菇洗好，切碎待用；

2）将豆腐切成小块放入冷水锅中，用大火烧开，将煮豆腐水倒掉；

3）在豆腐锅内加入鲜蘑菇，适量酱油、盐和水，待锅开后改用小火烧约20分钟即可。

3绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸，而叶酸是人体内合成免疫物质所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量类黄酮和维生素C，两者共同作用，对增强人体抵抗力很有帮助。

绿色蔬菜包括：如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

推荐食谱：西兰花炒凤尾虾

材料：凤尾虾、西兰花、红彩椒

做法：

1）凤尾虾去壳及虾线，洗净、腌制待用；

2）西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用；

3）将西兰花焯烫后捞出，浸入冷水中待用；

4）热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，加入焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。

袋鼠麻麻有话说：

想提高孩子的抵抗力，除了要合理安排日常饮食之外，适量进行体育锻炼、保证充足睡眠、保持心情愉快、按时接种疫苗也是让宝宝保持强壮身体必不可少的。