从前面的描述我们可以发现，房事养生中的节制房事、房事技巧、房事禁忌能够发挥增强体质、防治疾病、延年益寿的作用。不仅如此，房事养生包含着优生优育的内容，这关系着人类的繁衍生息，对于下一代的成长也发挥着重要的作用。房事养生有关优生优育的学说主要有以下几个方面：
1．行房事的时间
有些养生学家认为，如果在天气晴朗的早上或者晚上行房事，生育畸形胎儿的几率会降低，若在风雨交加、雷电霹雳、天气阴晦的日子行房事，则会影响生育的孩子的质量；还有些养生学家认为在女性月经后三到五天内行房事，所生育的孩子多趋向聪明、长寿。
2．生育的年龄
《素问·上古天真论》认为，男性16岁后，先天真一之水开始成熟，具备了生育能力，到64岁，先天真一之水开始枯竭，丧失生育能力；女性14岁后，出现月经，具备了生育能力，到49岁，子宫内的血脉出现虚衰、先天真一之水开始枯竭，丧失生育能力。由此可见男性在16～64岁之间，女性在14～49岁之间，都可以生育孩子，但是男性在32岁、女性在28岁肾气最为旺盛，最适合生育。但现代养生学则认为，男性适宜在24～32岁生育，女性适宜在21～28岁生育。
3．先天遗传因素的影响
遗传因素也是决定优生优育的一个关键因素，如果父母本身相貌较佳、聪明，则生育的孩子也会趋向相貌可爱、聪慧伶俐。
4．早期女性的日常生法
如果女性在受孕期间行善，不打人，不骂人，不偷窃，善于助人，心态良好，不烦躁、抑郁，平常行动谨慎小心，不劳累过度，不纵欲，她所生育的孩子则趋向可爱、善良、聪明；另外，受孕的女性也需要合理安排饮食。多食用一些营养物质丰富的食物，不食用辛辣、生冷、油炸的食物，也不要食用过多的酸、甜、苦、咸类食物，从而为胎儿的正常发育提供充足的营养。
