明品生活网:怀孕第四个月的保健_您的-胎动-凸出-腰酸背痛-

胎儿的情况：

1、内脏器官型态几乎已发育完成。

2、骨胳肌肉组织逐渐成形，已能在子宫内自由活动，母亲可感觉出现胎动。

3、听觉神经渐发育成熟，已能听到子宫外的声音。

4、脑部器官记忆功能此时期已开始发展。

5、身高约10~20公分，体重约110~150公克。

您的情况：

1、子宫增大如正常婴儿头部般大小。

2、外观腹部凸出。

3、子宫高度介于耻骨联合线与肚脐部位上2/3之位置。

4、体重比孕前增加约2.5~4.0公斤。

需要注意的事宜：

1、此时您的“害喜症状”应已改善许多，但仍应每餐固定进食，以取得足够养份。

2、由于阴道分泌物增多、新陈代谢旺盛，应勤换内衣裤，每天洗澡，保持身体清洁舒适。

3、此时期由于腹部渐凸出，腰腹部位渐感沉重负担，甚至会引起酸痛不适， 穿著平底鞋及不要一次走太多路，晚上睡觉时腰部垫一小睡枕，可获改善。

4、外出购物，不要提过重物品，可以单手提物的份量为参考依据。

5、清洗浴厕或下雨天外出时，走路要格外小心踏稳每一步，以避免滑倒。

6、可以依据自己的体力、精神状况，参加准妈妈辅导班或妈妈教室，汲取相关孕产学及新生儿方面之医疗保健新知。

7、此期母亲已能借着超音波听到胎儿的心跳声及感受到胎动，可和先生分享彼此的喜悦并增进亲密关系。

8、安排时间接受产前例行检查(满16周)，时间若许可，先生宜陪同一起前往。

9、孕妇宜常保持自己轻松愉快的心情，看书、听音乐、公园散步，都是很好的选择。

10、可以恢复与先生的性交生活，但应避免选择压迫腹部的姿位。

11、可上点淡妆加强蜜粉或粉饼对肤质的修饰。

12、洗发精选择植物性 PH5.5至 PH6.5之间。发型保持线条。

13、服装色系以提高亮度为主，例如：浅水篮、芋紫色等等。

14、如何减轻腰酸背痛的感觉——脊柱伸展运动。目的：强化腰部肌肉，减轻腰酸背痛的不适。方式：平躺于地上，双脚向腹部弯曲，可藉双手圈住固定膝盖下方处。 每次做三次，每天早、晚各做一次。