核心提示：金窝银窝不如温暖的被窝，通常人每天三分之一的时间都是在床上度过的。然而对许多孕妈而言，不容忽视的大肚子使得睡个好觉成了一种奢望。孕期想睡个觉还真是不容易决定睡觉姿势这一步就足以逼死选择困难症！仰着睡吧，肚子上仿佛压了一座大山；侧着睡吧，翻个身都想感叹人生艰难。好不容易将就着躺下，数的羊遍布一整片草原了，终于开始有了星星点点的睡意。然而小腿突然的一阵抽筋，又将那点可怜的睡意疼得烟消云散了。即使迷迷糊糊入睡了，也别太指望一觉到天明，孕期的尿
原题:四招教你轻松应对孕期失眠
词频:侧卧,孕期,子宫,睡姿,奇技淫巧,姿势,清流,仰卧,侧卧位,胎儿,站起,睡意,躺下,睡吧,枕头,血管,疲劳,艰难金窝银窝不如温暖的被窝，通常人每天三分之一的时间都是在床上度过的。然而对许多孕妈而言，不容忽视的大肚子使得睡个好觉成了一种奢望。
孕期想睡个觉还真是不容易
决定睡觉姿势这一步就足以逼死选择困难症！
仰着睡吧，肚子上仿佛压了一座大山；侧着睡吧，翻个身都想感叹人生艰难。好不容易将就着躺下，数的羊遍布一整片草原了，终于开始有了星星点点的睡意。
然而小腿突然的一阵抽筋，又将那点可怜的睡意疼得烟消云散了。即使迷迷糊糊入睡了，也别太指望一觉到天明，孕期的尿频和宝宝的踢打随时可能将你从梦境拉回现实。
孕期想要睡好觉，米医生传诀窍，首先，睡姿很关键！
孕早期时，仰卧侧卧都随意，感到舒服就可以。但像趴着睡、搂着东西睡这些不良睡姿应该逐渐改掉。
到了孕中晚期，子宫日益增大，让内脏、腹部大血管、心脏都感觉压力山大。这种情况下，睡姿对子宫和脏器会造成很大影响，要想科学睡个觉，左侧卧位大法好。
左侧卧位大法好
左侧卧位，就是孕妈睡觉时，偏向身体左侧而睡。随着孕周增加，子宫向右旋转，为子宫输送物质的血管被牵拉，胎儿血液供给受影响。
左侧卧可以纠正子宫右旋，改善血液循环，给胎儿生长发育加分。比起使下腔静脉受压迫的仰卧，和加重子宫右旋的右侧卧，左侧卧实在是孕期睡姿中的一股清流。
但清流也有个度，不然就成洪流了。左侧卧并不是越向左越好，一般左侧15~30度比较合适。也不必把左侧当信仰一刻不放松，尽量多数时间保持左侧卧即可。
小技能帮你提高睡眠质量
除了左侧卧位大法外，一些奇技淫巧也能帮助睡个好觉
侧卧同时，将枕头夹在腿间、垫到背后，缓解腰酸有奇效。下肢疲劳浮肿时，用枕头或靠垫将腿垫高，减轻疲劳退水肿。
还有为了减少起夜次数，尽量在白天完成多喝热水的日常任务，傍晚之后放下杯子少喝水。
躺下去不太容易，站起来更加艰难，大肚子让孕妈们不得不将“起床”动作拆成了一系列分解动作。
首先做好侧卧姿势，双腿斜着下床着地，再用胳膊撑起上身，变成坐床上的姿势，然后就能轻松站起，不费劲不喘气儿。
孕期睡个好觉不容易，提高姿势水平，掌握奇技淫巧，才能让孕期也有好梦。
